La vitamina B6 ayuda a reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Una estudiar Publicado este mes de julio indicó que la suplementación vitamina B6 Puede reducir la ansiedad y la depresión. El trabajo ha sido publicado en la revista inglesa Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Si sufres de estos problemas Salud psicológica O si simplemente está interesado en el tema, consulte los principales hallazgos y aprenda cómo esta vitamina puede ser beneficiosa.

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Los suplementos de piridoxina pueden reducir los síntomas de depresión y ansiedad

La vitamina B6, o piridoxina, es una vitamina del complejo B que se encuentra comúnmente en alimentos vegetales como las bananas y los cereales integrales. Como funciones principales, actúa en el proceso de absorción de carbohidratos, proteínas y grasas, y juega un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso.

Un grupo de investigadores decidió estudiar el efecto de la suplementación con vitamina B6 en jóvenes del Reino Unido que sufren de depresión y ansiedad, debido a su papel en la función cerebral.

En resumen, el trabajo examinó los efectos de la suplementación con vitamina B6 o B12, en comparación con un placebo (una sustancia que no tiene efecto en el cuerpo) durante un período de un mes. En total, 478 adultos jóvenes participaron en el estudio.

Los principales resultados del trabajo.

La suplementación con vitamina B6 se ha asociado con una ansiedad subjetiva reducida y condujo a una tendencia hacia una depresión reducida. Además, la suplementación con vitamina B12 produjo tendencias de cambios en la ansiedad y el procesamiento visual.

Como consideración final, los autores explicaron que los resultados del trabajo indican que la suplementación con vitamina B6 aumenta la actividad del GABA, un neurotransmisor que deprime el sistema nervioso central, produciendo así sentimientos de relajación y calma.

Necesita más investigación

Los autores enfatizaron que se necesita más investigación para identificar otras medidas dietéticas que puedan estimular la salud mental. De esta manera, en el futuro se pueden combinar diferentes intervenciones nutricionales para brindar mejores resultados.

Aunque no hay suficientes datos para recomendar suplementos de vitamina B6 y B12 para tratar problemas de salud mental, puede y debe obtener estas vitaminas de su dieta todos los días.

Así que asegúrate de comer fruta, avena y arroz integral, pero a cambio come cantidades moderadas (dos veces por semana) de carne roja, ya que si bien es la principal fuente de vitamina B12 en la dieta, es un tipo de carne asociada con enfermedad cardiovascular.