mayo 18, 2022

Morelos Habla

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¡Hábitos diarios que engordan y cómo prevenirlos!

Cuando piensas en el aumento de peso, lo primero que te viene a la mente es la cantidad de comida que comes. Sin embargo, hay otras cosas que pasan desapercibidas y que practicamos todos los días. ¿quieres ver?

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Pero antes, dejemos una cosa clara: una dieta para bajar de peso o la creación de un entrenamiento debe llevarse a cabo con un especialista calificado. Sólo él puede prescribir la dieta o el entrenamiento correctos, según su edad y condición física.

El aumento de peso ocurre cuando quemamos menos energía que la cantidad de alimentos que comemos. Para cambiar esta situación, es necesario reducir la ingesta de alimentos que se consumen a diario, dando preferencia a los alimentos orgánicos y naturales. Y deja de lado los productos procesados, embutidos, frituras y bebidas alcohólicas.

Además, necesitas hacer ejercicios físicos acordes a tu edad y movilidad, factores que solo un preparador físico o tu médico te pueden aclarar.

Sin embargo, todavía hay algunos hábitos y actitudes que hacemos y (que no hemos podido hacer) que aumentan la acumulación de grasa y nos hacen engordar.

Hábitos diarios que contribuyen al aumento de peso

Estar inactivo en la vida cotidiana.

Esto puede ser por falta de preparación física, o porque estás más acostumbrado a las instalaciones, las entregas, el home office entre otras cosas. Todo esto hace que una persona deje gradualmente de practicar deportes y comience a adherirse a una vida estable.

Para solucionar este problema, los expertos aconsejan dar largos paseos, intentar caminar por lugares que requieran poco recorrido o dejar el coche aparcado lejos.

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Comer mientras está en la computadora o la televisión

Muchas personas no se dan cuenta, pero terminan comiendo un refrigerio o una comida frente a la computadora o frente al televisor. Suena como un sentimiento tan positivo, ¿verdad?

Es solo que mientras está trabajando o viendo televisión no se da cuenta de cuánto está recibiendo, y esto es lo que está causando el problema.

Y para solucionar el problema basta con crear reglas, como comer sólo en la mesa y desenchufar los electrodomésticos mientras se come.

Además, hay alternativas como vigilanciaEs el proceso de comer más despacio, prestando atención a cada etapa de comer, disfrutando más el sabor y masticando más los alimentos.