5 alimentos para prevenir la pérdida prematura de memoria

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Con el paso de los años, es posible comprobar cambios en el cuerpo que involucran el funcionamiento del cerebro y funciones básicas de la vida, como la memoria. Por lo tanto, incluye Buena comida para recordar En la dieta es fundamental.

Alimentos que previenen la pérdida de memoria

El olvido rutinario como dónde se dejó la llave o el nombre de la persona que acaba de conocer es completamente normal. Sin embargo, para evitar la aparición de problemas relacionados con la memoria, además del aprendizaje continuo, es necesario incluir alimentos buenos y saludables en la vida diaria.

segundo El estudio fue realizado Por Garry W. Small Las dietas ricas en grasas saturadas pueden causar obesidad, una afección que conduce a enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta.

Por el contrario, la presencia de estas enfermedades en el organismo está directamente relacionada con un mayor riesgo de desarrollar problemas cerebrovasculares que también se asocian con demencia y pérdida de memoria. Y como una buena alimentación está ligada a una buena salud, considera los siguientes consejos nutricionales y haz tu parte para prevenir la pérdida de memoria.

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Té, frutos rojos y manzanas

de acuerdo a Publicación Desde Harvard Medical School, la combinación de estos tres alimentos es un poderoso aliado para prevenir la pérdida de memoria y la demencia en personas con una edad promedio de 59 años. La razón, según la Universidad de Harvard, es muy sencilla y tiene que ver con los flavonoides que se encuentran en estos alimentos. Por ejemplo, en frutos rojos como fresas, moras y frambuesas.

Para que se considere una ingesta adecuada de flavonoides, es posible combinar cada una de las opciones que aportarán la ingesta diaria de flavonoides, estimada en 500 miligramos al día.

jugo de uva

La versión entera del jugo de uva es una fuente de vitaminas para el organismo, además de antioxidantes, como el resveratrol. Así, actúa directamente sobre la actividad cerebral aumentando el flujo de oxígeno en la zona.

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Salmón

Conocido desde hace mucho tiempo en la dieta japonesa, el salmón es un favorito de los nutricionistas debido a la presencia de omega-3 en su carne, un nutriente relacionado con un buen rendimiento cognitivo.

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