mayo 18, 2024

¿Comer plátanos a diario es bueno para ti?  Mira qué le pasa a tu cuerpo si lo comes todos los días

¿Comer plátanos a diario es bueno para ti? Mira qué le pasa a tu cuerpo si lo comes todos los días

Los plátanos son una de las frutas más populares entre los brasileños, y con razón. Además de deliciosos, los plátanos son versátiles y prácticos, ya que su cáscara actúa como envase natural.

El consumo diario de plátano aporta muchos beneficios para la salud. Según la nutricionista Mariana Meléndez Araujo, en entrevista con Metrópolis, el plátano ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda al control del colesterol, la salud intestinal y la regulación de la glucosa en sangre. Es una excelente opción para el desayuno o como merienda entre horas, ya que aporta energía y saciedad. Un plátano que pesa unos 50 gramos contiene 45 calorías, además de magnesio, potasio, vitamina C y 10 gramos de carbohidratos.

A pesar de su densidad calórica, el plátano se considera un alimento saludable. El nutricionista Omar de Faria, que trabaja en Brasilia, recomienda limitar el consumo a una unidad por día para quienes buscan control de peso o siguen una dieta de adelgazamiento. Destaca que los plátanos son una excelente fuente de carbohidratos y son ideales antes del ejercicio, ya que aportan energía instantánea para las actividades físicas.

Conoce los beneficios del consumo diario de plátano:

  1. aumento de energíaLos plátanos son carbohidratos con un alto índice glucémico, lo que significa que el cuerpo absorbe sus nutrientes rápidamente, proporcionando una eliminación inmediata.
  2. Una fuente de fibraLa fibra que se encuentra en el plátano contribuye a la salud intestinal, ayuda a controlar los niveles de colesterol y glucosa y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  3. Previniendo calambresLos plátanos son ricos en potasio y ayudan a controlar la presión arterial y prevenir los calambres.
  4. Salud psicológicaEl consumo regular de plátanos estimula la producción de serotonina, que actúa como estabilizador natural del estado de ánimo e incluso como antidepresivo suave.
  5. Luchando contra los radicales libres: Los flavonoides que se encuentran en los plátanos ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
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