marzo 3, 2024

La Universidad de Harvard descubre el mejor ejercicio para unos músculos fuertes;  ¿Tú lo haces?

La Universidad de Harvard descubre el mejor ejercicio para unos músculos fuertes; ¿Tú lo haces?

Un estudio realizado por una universidad. harvard Descubre algo revelador: el mejor ejercicio para ganar masa muscular. Y no creas que necesitarás pasar horas en el gimnasio «levantando pesas» o haciendo ejercicios muy complejos. ¡El éxito con músculos fuertes y mucha masa magra es más simple de lo que pensabas hasta ahora!

Leer más: Las frutas fáciles de encontrar en el mercado ayudan a definir los músculos y reducir la flacidez

Estudios de la famosa universidad indicaron que los ejercicios gimnásticos son la mejor forma de fortalecer los músculos. Puede que el nombre suene complicado, pero no es más que ejercitarse utilizando el propio peso corporal. ¡Es así de simple, sin ningún hardware adicional!

El mejor ejercicio para músculos fuertes y masa libre de grasa

Este descubrimiento fue alentador para muchos que querían transformar su cuerpo, reducir la grasa y aumentar la masa magra. Para fortalecer tus músculos no necesitas ningún equipo ni ir al gimnasio.

La investigación observó que las mujeres hicieron ejercicio durante 10 semanas y encontraron mejoras significativas en la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el aumento de la masa muscular.

Como cualquier otro ejercicio, el secreto del éxito es la constancia, fundamental para quienes quieren conseguir resultados. Según un estudio de la Universidad de Harvard, lo ideal es hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana, diversificando los movimientos.

Con el tiempo, puedes sentir que tu cuerpo se ha 'acostumbrado' al ejercicio y, por tanto, existen formas de mejorar la amplitud de los movimientos, por ejemplo, así como la intensidad y las repeticiones. De esta forma, con los ejercicios adecuados podrás conseguir unos músculos fuertes sin salir de casa.

READ  Médico dice que pacientes de Fortaleza Unimed hospitalizados sin vacuna son el doble de vacunados - Focus.jor

Si bien es fácil realizar ejercicios con el propio peso corporal, no olvides que se recomienda la supervisión de un especialista en educación física. De esta forma, podrás asegurar una planificación adecuada y evitar lesiones durante el entrenamiento. Ahora que conoces el poder de tu cuerpo, comienza cuando quieras, estés donde estés.