Invierta en alimentos calmantes que mejoren el sueño

Incluso para aquellos que llevan una vida muy agitada, el cuerpo exige un momento comodidad. Sin embargo, recurrir siempre a medicamentos y sedantes no es bueno y puede enfermarte gravemente en el futuro. Sin embargo, en cambio, hay mucho más saludable Es beneficioso para tu cuerpo hacer que se relaje de forma natural. En este sentido, han surgido estudios sobre alimentos que mejoran el sueño.

Para saber más sobre ellos Alimentos que te hacen dormir mejor¡Consulte el artículo completo!

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Sedantes naturales: conoce todo sobre ellos

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de los brasileños experimenta algún tipo de dificultad para dormir. Sin embargo, la falta de sueño puede causar graves daños a la salud, como ansiedad, depresión, obesidad e incluso enfermedades cardiovasculares.

A la luz de esto, invertir en formas alternativas para garantizar una buena hora de acostarse es una excelente manera de mantener su comodidad actualizada.

Si se siente nervioso cuando se acuesta a dormir, una buena comida puede ser una mezcla de granos integrales. Fomentan la producción de insulina, que ayuda a las vías nerviosas a obtener triptófano, un aminoácido que actúa como calmante cerebral.

Ricos en potasio, un mineral esencial para asegurar un sueño reparador, los plátanos también contienen triptófano y magnesio, que son sedantes naturales.

También son fuentes de triptófano. Además, todavía sirven como proveedores de magnesio para el cuerpo, una sustancia que ayuda a combatir los efectos de la hormona del estrés.

La avena es rica en melatonina, una hormona conocida como la hormona del sueño. Esta sustancia ayuda a mejorar la calidad del sueño, a conciliar el sueño cada vez más rápido.

Famoso por su hierba calmante, beber una taza de este té sin cafeína antes de acostarse puede ser justo lo que necesita para asegurarse de tener una buena noche de sueño.