5 hábitos que pueden dañar tu cerebro

Un estilo de vida saludable es esencial para cuidar el cerebro, que desempeña funciones vitales en el procesamiento de información y el control de las funciones corporales. Alejandro Anderson, neurólogo, destaca la importancia de tomar decisiones diarias que protejan este órgano esencial, destacando la necesidad de deshacerse de hábitos nocivos y cultivar aficiones e intereses personales.

El cerebro, que consume gran parte del oxígeno y del flujo sanguíneo del cuerpo, se ve afectado por nuestros hábitos diarios y puede deteriorarse si no se cuida adecuadamente. Incluso las prácticas placenteras pueden volverse dañinas, advierte el cardiólogo Gabriel Lapman, destacando la importancia de comprender y eliminar hábitos nocivos para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades que afectan la función cognitiva.

5 malos hábitos para tu mente:

• No sentado: La falta de actividad física regular puede afectar la función cerebral y aumentar el riesgo de sufrir trastornos de la memoria y demencia, según un estudio destacado por Harvard Health Press. Hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana reduce significativamente este riesgo.
• Coma demasiada azúcar: El consumo excesivo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar puede provocar dependencia y provocar enfermedades crónicas como la diabetes. Aunque inicialmente aportan una sensación de bienestar, el exceso de azúcar puede provocar problemas de salud física y mental, advierten los expertos.
• Consume alimentos ultraprocesados: Una dieta rica en grasas saturadas y alimentos ultraprocesados ​​puede obstruir las arterias y provocar malestar físico y mental. La elección de alimentos nutritivos como frutos secos, bayas, pescado y verduras puede contribuir a una mejor salud general.
• Mal descanso: Según investigadores de la Clínica Mayo, el sueño inadecuado puede afectar el proceso de limpieza metabólica del cuerpo. Dormir al menos siete horas al día es necesario para conseguir un sueño reparador que ayude a eliminar las sustancias nocivas acumuladas durante el día y mejore la salud física y mental.
• de fumar: Fumar reduce el flujo de oxígeno al cerebro, lo que aumenta el riesgo de aterosclerosis y daña la función cognitiva. Además, fumar está relacionado con una serie de problemas de salud, incluida la falta de energía y dificultades de aprendizaje y comprensión.

Información de O Globo.