El consumo de hidratos de carbono es fundamental para mantener las actividades metabólicas, pero cuando se consume de forma exagerada dificulta algunos objetivos. Si quieres perder peso y no puedes, probablemente estés comiendo en exceso algunos alimentos ricos en calorías, lo que hace que sea necesario cambiar tus hábitos alimenticios.
ver también: El desayuno perfecto para adelgazar: 4 alimentos sin culpa
Estos son algunos carbohidratos que afectan tu dieta
Cereales para el desayuno
Los cereales para el desayuno, especialmente los que tienen azúcar y edulcorantes, necesitan dosis. Algunos están hechos de maíz, arroz y otros ingredientes naturales, pero contienen aditivos químicos y calorías vacías, que son innecesarias en el proceso de pérdida de peso.
pan francés
El pan francés tradicional tampoco es una buena opción para aquellos que quieren perder esos kilos de más. Haga sustituciones que incluyan opciones de cereales integrales e intente cambiar el menú del desayuno, agregando fruta y alimentos naturales.
la pasta
Incluso la pasta parece inofensiva, comer grandes cantidades solo aumenta el consumo diario de calorías de un individuo. Incluso si agrega verduras y especias saludables, es posible que la mezcla no proporcione suficiente saciedad, lo que hace que el hambre regrese poco después de una comida.
Elige alimentos nutritivos
Al comprar alimentos procesados, muchas personas solo miran las calorías. Sin embargo, es necesario prestar atención a la composición, porque incluso los alimentos dietéticos y ligeros pueden contener sustancias químicas capaces de dañar la función de Metabolismo. Considere las vitaminas y los minerales, y elija la practicidad sin renunciar a la nutrición.
Comer carbohidratos en el momento adecuado
Los hidratos de carbono sirven principalmente como reserva de energía, por lo que su consumo está indicado antes de actividades que sean abundantes en el organismo. Pre-entrenamiento, haz que tu pre-entrenamiento incluya buenas fuentes de este elemento, dependiendo de tus necesidades. Si es necesario, busque evaluación médica o seguimiento nutricional.
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