marzo 2, 2024

¿Conoces estos cinco extraños hábitos que mejoran tu salud?

¿Conoces estos cinco extraños hábitos que mejoran tu salud?

A menudo nos encontramos con consejos y prácticas que a primera vista parecen extrañas o incluso contraproducentes.

Sin embargo, Ciencias La experiencia humana ha demostrado que algunos hábitos, inicialmente considerados extraños, pueden resultar sorprendentemente beneficiosos para nuestra salud. Bienestar. Conozca algunos de estos hábitos:

1. Come durante todo el día

Imagen: Shutterstock

Comer pequeñas porciones a lo largo del día, contrariamente a la creencia de que esto puede ser perjudicial, es una práctica beneficiosa.

Aunque la cantidad y calidad de los alimentos es más importante que el número de comidas, los estudios demuestran que comer varias veces al día puede prevenir la pérdida de masa muscular y mantener niveles adecuados de glucosa, triglicéridos, colesterol e insulina.

Esta forma de comer también puede ayudar a controlar el apetito y la sensación de hambre, evitando comer en exceso. Además, la termogénesis inducida por la dieta muestra que nuestro cuerpo consume calorías en el proceso de digestión, absorción y metabolización de los alimentos, siendo las proteínas los nutrientes que más energía consumen en este proceso.

2. Toma una ducha fría

Tomar una ducha fría, especialmente por la mañana, puede resultar más beneficioso de lo que cree.

Además de promover beneficios para la piel y el cabello, los baños fríos estimulan la pérdida de peso y fortalecen el sistema inmunológico. El choque térmico inicial puede resultar incómodo, pero sus beneficios a largo plazo son significativos.

Mujer meditando al atardecer / Foto: Nicolinino/Getty Images

3. Haga ejercicio cuando esté cansado

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Hacer ejercicio incluso cuando está cansado puede parecer contradictorio, pero puede revitalizar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.

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Además, se sabe que el ejercicio físico ayuda a combatir los signos de depresión, siendo una herramienta importante para mantener la salud mental.

4. Dormir con calcetines

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Aunque parezca extraño, dormir con calcetines puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Esto se debe a que mantener los pies calientes regula la temperatura corporal, lo que facilita inducir el sueño y contribuye a ciclos de sueño más saludables.

5. Caminar descalzo por el suelo

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Caminar descalzo sobre suelo natural, como pasto o arena, es una práctica conocida como “Toma de tierra«, y ofrece muchos beneficios. Esta actividad puede reducir la inflamación, la ansiedad y la depresión, además de mejorar el sueño y aumentar los niveles de antioxidantes en el cuerpo.

El contacto directo con la tierra tiene un efecto calmante y revitalizante, lo que lo convierte en un hábito sencillo pero potente para el bienestar general.