abril 21, 2024

¡Villanos silenciosos!  10 alimentos que comes pensando que son buenos para ti, pero no lo son

¡Villanos silenciosos! 10 alimentos que comes pensando que son buenos para ti, pero no lo son

A la hora de planificar una dieta para adelgazar, es fundamental aumentar la ingesta de alimentos saludables. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que algunas opciones pueden parecer inofensivas, pero esconden un alto contenido calórico, lo que entra en conflicto con sus objetivos.

Ver también: Estos alimentos pueden perder sus propiedades si se guardan en el frigorífico

Dentro del Terra Gate, la Dra. Ana Luisa Villela, nutricionista especializada en adelgazamiento, advierte sobre los diez malvados. Juegan contra la balanza, que a menudo engaña a la gente.

Alimentos que parecen saludables pero engordan

Conozca los principales alimentos que parecen saludables pero causan obesidad. La lista con estos 10 elementos puede que te sorprenda. ¡mirar!

1. Aceite de coco o aceite de oliva

Aunque es una grasa buena, es importante no excederse. Pequeñas cantidades son suficientes para condimentar los platos. Este es uno de los alimentos que parece saludable pero engaña.

2. Chocolate 70% cacao

Reemplazarlas por algarrobas, conocidas como pao de guao, puede ser una opción más ligera y nutritiva a la vez que se pierde peso.

3. Refrescos y zumos dietéticos

Incluso en la versión dietética, estas bebidas no son ideales para mantener una dieta. La doctora Ana Luisa recomienda agua con limón o agua saborizada como alternativas saludables. Este es uno de los alimentos que parece saludable pero engaña.

4. Avena

La avena, a pesar de su reputación saludable, puede comprometer el control de calorías. La experta sugiere sustituirlo por yogur natural, que mantiene la saciedad.

5. Puré de camote

A pesar de su bajo índice glucémico, las batatas pueden contribuir al aumento de peso. La Dra. Ana Luisa recomienda la calabaza como una opción más magra e igualmente nutritiva.

6. Jugo de naranja o uva

Aunque son jugos naturales, el experto señala que opciones como el limón o la maracuyá contienen menos calorías que las naranjas o las uvas. Este es uno de los alimentos que parece saludable pero engaña.

7. Aguacate, mango o uvas

Elige peras, manzanas o fresas, ya que tienen un índice glucémico más bajo, aconseja la nutricionista. Este es uno de los alimentos que parece saludable pero engaña.

8. Arroz y pasta integrales

La doctora Ana Luisa sugiere sustituirlos por arroz de coliflor, fideos de calabacín o palmitos, que son opciones más nutritivas y bajas en calorías.

9. Acaí

A pesar de sus propiedades beneficiosas, el acai es rico en calorías. Las frutas congeladas licuadas en una licuadora son alternativas más ligeras.

10. Miel o azúcar moreno

La nutricionista señala que los edulcorantes naturales, como el xilitol o la stevia, pueden sustituir la miel y el azúcar moreno, evitando el exceso de calorías. Este es uno de los alimentos que parece saludable pero engaña.

Por tanto, a la hora de buscar una dieta equilibrada, es fundamental distinguir entre opciones que contribuyen a tus objetivos de pérdida de peso y aquellas que pueden sabotearlos. La orientación de la Dra. Ana Luisa Vilela resalta la importancia de tomar decisiones conscientes para lograr el éxito en su proceso de pérdida de peso.

*Con información del terreno