¡Tu piel te lo agradecerá! Lidia fácilmente con 8 alimentos que representan la «bomba» del envejecimiento

Los alimentos que consume tienen un impacto directo en la salud de la piel y esto incluye el envejecimiento de la piel. Según Ariel Ostad, MD, miembro de la Academia Estadounidense de Dermatología, ciertos tipos de alimentos pueden hacer que envejezca más rápido.

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A continuación te presentamos algunos alimentos con los que debes tener cuidado al comer. Tu piel te lo agradecerá más tarde.

café

El café es la principal fuente de cafeína y puede tener un efecto negativo en la piel en cuanto a deshidratación. Y si le añades azúcar, que es muy común en la receta, esto también puede agravar este efecto.

La deshidratación está asociada con la piel seca y los estudios muestran que la cafeína puede reducir la producción de colágeno, una proteína esencial para la firmeza y la salud de la piel.

El consumo moderado de café sin azúcar añadido puede ayudar a mantener la piel hidratada y las investigaciones sugieren un posible vínculo entre el café o la cafeína y un menor riesgo de cánceres de piel no melanoma.

azúcar

Otro villano que causa estragos en la piel es el azúcar, que se encuentra en alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar. El exceso de azúcar puede provocar glicación, un proceso que destruye el colágeno de la piel. El consumo de azúcar se puede reducir eligiendo agua en lugar de bebidas azucaradas, comiendo menores cantidades de dulces y postres y utilizando edulcorantes naturales.

Alcohol

El alcohol también puede acelerar el proceso de envejecimiento, especialmente en el rostro. El consumo excesivo de alcohol puede estar relacionado con signos de envejecimiento más graves, como las arrugas. Según Health.com, se recomienda limitar la ingesta diaria a dos porciones para hombres y una porción para mujeres.

Alimentos demasiado salados o demasiado picantes

Además, los alimentos ricos en sal y picantes pueden dañar la salud de la piel en relación con el envejecimiento. Elegir platos menos picantes y elegir alimentos bajos en sodio son medidas para mantener una piel sana.

Comida frita

El consumo excesivo de frituras y carnes a la brasa también está en la lista de alimentos que pueden dañar la piel. Elegir métodos de preparación alternativos, como hornear en lugar de freír, puede ayudar a reducir los efectos nocivos.

carne roja

Lo mismo ocurre con las carnes rojas, que, ricas en grasas, pueden generar radicales libres que dañan las células. Limitar el consumo y elegir carnes magras o aves sin piel son opciones saludables.

Grasas trans

Finalmente, las grasas trans, además de aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, pueden promover la inflamación y afectar negativamente a la piel. Evitar productos que contengan aceite parcialmente hidrogenado es esencial para mantener su salud.