¿Te despiertas frecuentemente durante la noche? El sueño interrumpido interfiere con el ejercicio

Una de las peores cosas para nuestro cuerpo es no dormir toda la noche. Despertarse en medio de la noche y simplemente perder el sueño altera todo lo que planeamos hacer al día siguiente, especialmente las actividades físicas. Esto le puede pasar a cualquier persona, en todas las edades, pero no podemos permitir que se convierta en una rutina.

En la clínica, a menudo escucho a los pacientes decir que se despiertan repentinamente en medio de la noche y que por eso se sienten cansados. Luego pregunto cuánto tiempo lleva sucediendo esto y la respuesta es contundente: “He estado en esta situación durante muchos años”. ¿como el? Yo, como médico, quiero que la gente practique actividad física por la salud de su cuerpo y de su mente, pero ¿cómo podemos lograr ese objetivo si el sueño nocturno de esa persona se caracteriza por una serie de interrupciones repentinas?

La calidad del sueño nocturno está directamente relacionada con nuestras emociones, funciones metabólicas, energía e inmunidad. Algunos estudios indican que el 40% de la población adulta sufre periodos de sueño interrumpido, lo que les dificulta un buen rendimiento en sus actividades deportivas. Esto puede deberse al estrés, ansiedadConsumo de bebidas con cafeína y tabaquismo.