junio 22, 2024

Reconocer las señales que indican que la mente necesita descanso

Reconocer las señales que indican que la mente necesita descanso

Una mente sobrecargada de trabajo tiende a devaluar las cosas de manera generalizada. Por lo tanto, en lugar de centrarnos en resolver un problema o dificultad, empezamos a sentir que todo lo que nos rodea es aburrido y sin valor.
Guilherme Spadini

Cómo recuperar tu mente

Skoka aboga por combinar la actividad física con un buen sueño nocturno y una dieta equilibrada. La combinación de estos tres elementos ayuda al cerebro a recuperarse más rápido cuando está estresado o le ayuda a soportar momentos estresantes como el que está pasando ahora.

«El ejercicio físico es una de las prácticas más importantes para deshacerse de la fatiga mental», afirma Scocca. «Después de los primeros 15 minutos de actividad física, uno puede sentirse mucho mejor. Lo mismo ocurre con el buen sueño». Los adultos jóvenes deben dormir de siete a ocho horas cada noche. Hay personas que lo necesitan más y otras menos, pero ésta es la media para despertarse bien”. Destaca que leer, cocinar, jugar, charlar y hacer cualquier otra cosa siguen siendo prácticas que pueden ayudar a salvar el cerebro del cansancio.

Finalmente, el psiquiatra explica que son necesarios ejercicios de pensamiento para comprender las causas de este cansancio extremo. «Es importante no internalizar la disminución del rendimiento, la procrastinación e incluso el agotamiento. Tengo pacientes que se sienten culpables. Debemos darnos cuenta de que es muy difícil para todos, esta es la norma ahora. No conviertas el agotamiento mental que sientes en tu propio error. Esta idea de culpa es muy perjudicial para la persona”, concluye el experto.

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Mantener nuestra salud mental y nuestro autocuidado debería ser una prioridad para todos nosotros.
Luisa escota