Por qué deberías comer al menos un plátano al día

los plátano Ya es parte de la cultura brasileña. Un alimento indispensable para los usuarios del gimnasio, una opción segura para saciar ese hambre sin arruinar la dieta, además de formar parte de las meriendas de niños y bebés. Es una fruta que tiene muchos beneficios y por eso se puede comer al menos una vez al día.

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propiedades del banano

Es fácil de pelar, es una fruta que no se ensucia, se puede consumir en cualquier lugar, también es fácil de encontrar en supermercados en ferias ya precios muy accesibles.

El plátano es una fruta muy nutritiva. Contiene fibra dietética, antioxidantes y muchas vitaminas. Es un gran ingrediente para pasteles, pan, pasteles y batidos.

¿Por qué debemos comer al menos un plátano al día?

es el fruto de la felicidad

Comer un plátano al día aporta al organismo triptófano, el aminoácido precursor de la serotonina, que regula el estado de ánimo. Además, contiene buenas dosis de vitamina B6 que incide en la calidad del sueño. Y sus compuestos de magnesio reducen la fatiga muscular. Por estas razones alivia los síntomas de la ansiedad.

Mantiene la salud del sistema digestivo.

La fruta contiene flavonoides, que son sustancias beneficiosas para el sistema digestivo, que protegen la mucosa gástrica, especialmente los plátanos verdes. Además, mejora los intestinos debido a sus fibras que favorecen el tránsito intestinal y ayudan a eliminar toxinas del organismo.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Este beneficio se logra porque contiene cantidades de potasio que estimulan la excreción de sodio a través de la orina. Comer un plátano al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

Reduce los síntomas de la menstruación.

Para los que sufren de PMS regularmente, comer un plátano todos los días puede aliviar los síntomas no deseados, debido a la vitamina B6 y el triptófano.

es bueno para el cerebro

Los plátanos contienen manganeso, un mineral que actúa como antioxidante y antiinflamatorio, previniendo enfermedades como el Parkinson, la epilepsia y otras.