abril 14, 2024

¡Mira 5 efectos indeseables de la falta de sueño!

¡Mira 5 efectos indeseables de la falta de sueño!

– Tiempo de lectura: 2 minutos –

¿Te quejas de presión, debilidad e incluso caída del cabello? Puede ser porque no estás durmiendo lo suficiente. Los expertos coinciden en que la falta de sueño puede causar graves daños a la salud.

Dormir bien es uno de los mayores beneficios para el cuerpo, y dormir bien puede indicar una mejor calidad de vida. Entonces, para ayudarlo a determinar si está durmiendo lo suficiente, estas son algunas de las consecuencias de la falta de sueño.

5 efectos indeseables de la falta de descanso

Aumento del estrés y el nerviosismo

La falta de sueño regular conduce a niveles más altos de cortisol. El cortisol es la hormona asociada con el estrés y el nerviosismo. Por lo tanto, si no duermes bien, definitivamente estarás más enojado y estresado.

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debilidad muscular

El cortisol también es responsable de descomponer el tejido muscular y extraer glucosa y aminoácidos de él. A niveles muy altos, este proceso será más intenso. Incluso, puede dejar los músculos en un estado inflamatorio después de tanto esfuerzo. Así, te sentirás débil en los músculos, y difícilmente podrás realizar las actividades diarias.

Disminución de la libido

A medida que aumenta el cortisol en el cuerpo, es normal que disminuyan otras hormonas. Con esto, la producción de hormonas sexuales, estrógeno y testosterona sufre un declive. Esto se debe a que el cortisol interrumpe su fuente, la dehidroepiandrosterona. Por lo tanto, siente menos deseo sexual, incluso si insiste en tener relaciones sexuales.

aumento del hambre

Dormir mal puede provocarle hambre. Esto tiene que ver con el hecho de que dormir mal reduce mucho los niveles de leptina, la hormona responsable del apetito. La leptina establece la saciedad, es decir, el momento en que debes dejar de comer. En niveles más bajos debido a la falta de sueño de calidad, la leptina no puede hacer esto, lo que lo hace sentir más hambriento y con más antojos.

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perdida de cabello

La falta de sueño también conduce a la caída del cabello porque aumenta la TSH, que es un estimulante de la tiroides. La TSH ralentiza el metabolismo y el primer síntoma de esto es la pérdida masiva de cabello. Además, si no se controla la hormona, pueden aparecer otros síntomas.

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