mayo 23, 2024

Mira 4 actividades simples que pueden mejorar tu salud mental

Mira 4 actividades simples que pueden mejorar tu salud mental

En el mundo moderno, la salud es uno de los temas más discutidos, especialmente después de la pandemia de COVID-19. En este sentido, cuidar la mente es tan necesario como cuidar el cuerpo, porque uno necesita del otro para vivir en perfecta salud.

Cada día que pasa, estamos expuestos a más y más situaciones diferentes, ya sean financieras, sociales o incluso en el trabajo, que pueden estresarnos. Salud psicológica.

En ese sentido, el Dr. Gabriel Novaes de Resende Pastitella, neurólogo, neurooncólogo y miembro de la Sociedad Latinoamericana de Neurooncología, encarna:

“Estamos constantemente bombardeados, por ejemplo, con información positiva y negativa, actualizaciones y demandas, lo que puede generar una enorme cantidad de estrés, ansiedad, insomnio y síndrome de agotamiento”.

Sin embargo, muchas personas creen que para mejorar la salud mental es necesario tomar grandes medidas que no son nada prácticas de implementar en nuestra vida diaria.

Debido a esto, terminamos haciendo casi cualquier cosa para beneficiar nuestra salud. Sin embargo, algunas actividades simples e incluso agradables pueden mejorar su salud mental.

Con esto en mente, el Noticias del multiverso Traiga cuatro actividades enumeradas por un neurólogo para mejorar su salud mental. ¡Compruébalo a continuación!

4 actividades sencillas que pueden mejorar tu salud mental

Imagen: Freepik/Reproducción

1. Ejercicio

Como se mencionó anteriormente, el cuerpo y la mente trabajan juntos, por lo que hacer ejercicios físicos puede ayudarte a mejorar tu salud mental.

Según el neurólogo:

«El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés, mantener el peso durante el período en que es más probable que se consuman alimentos ricos en calorías y alcohol, y ayudarlo a dormir».

2. Conecta con la naturaleza

Conectar con la naturaleza puede traer innumerables beneficios a nuestra salud y bienestar, ya que provoca estímulos positivos en esta zona de nuestro cuerpo.

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3. No hacer nada

Así es, no hacer nada es la mejor actividad que puedes «hacer» para mejorar tu salud mental.

«Puede ser muy útil tomarse un tiempo para uno mismo. También es importante fomentar la actividad de meditación, así como la atención plena, que es tan popular hoy en día». dice el médico.

4. Escucha música

Finalmente, escuchar música es una actividad asequible para la mayoría de las personas y puede mejorar en gran medida la salud mental.

“Este es un hábito que tiene beneficios comprobados para el cerebro, pero obviamente depende del estilo musical elegido y de cómo se utilice, la música puede activar varias áreas del cerebro al mismo tiempo, lo que ayuda al aprendizaje y la concentración.

Pero también puede perjudicar el aprendizaje si las canciones con letra captan la atención del paciente. Termina siendo algo personal, y todos encontrarán su propia lista de reproducción dedicada a este momento».se refiere a Battistella.