mayo 28, 2024

media hora de actividad física al día ayuda a mantener la salud;  Ver cómo

media hora de actividad física al día ayuda a mantener la salud; Ver cómo

Publicado el 23/03/2023 a las 15:49 / Actualizado el 23/03/2023 a las 16:24

(Crédito: Marcelo Ferreira/CB/DA Press)

La falta de tiempo, las rutinas complicadas o el cansancio son las principales justificaciones para quienes no realizan actividad física. Eso sí, reserva 150 minutos a la semana (media hora de lunes a viernes) para hacer ejercicio. Esto explica el especialista en educación física Luciano Lourenço de CB.Saúde – una asociación con correo Con TV Brasilia – Este jueves (23/3).

Durante la entrevista realizada por la periodista Carmen Souza, la especialista planteó que esta actividad se podría hacer con la caminata y luego progresar a la carrera. «Caminar es una actividad biológica, y siempre es parte de tu vida diaria. Siempre es bienvenido comenzar con una caminata y tomar un descanso con una carrera, hasta que tu carrera sea más larga que tu caminata», dice.


Para ello, Lourenço aconseja mezclar cinco minutos de caminata con un minuto de carrera, siempre frecuentes. «Lo que no puedes hacer es saltarte etapas. Corres 5 km en un lapso de tiempo y mañana dirás que harás ese tiempo en menos de 10 minutos. Hay lesiones musculoesqueléticas y un sistema inmunológico debilitado», dijo. advierte

Otra razón para estar físicamente activo es para recuperarse del COVID-19. Meses después de la lesión, muchos pacientes aún reportan dificultades para recuperar la misma actividad física. Este período post-Covid ha sido demasiado largo [de recuperação física]. Explica que el paciente que requirió hospitalización o soporte de oxígeno, y estaba realizando actividad física, esta organización de retorno debe ser más cuidadosa y paciente.


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Maratón de Brasília

En el aniversario de la fundación de la Capital Federal y correoEl Maratón de Brasilia vuelve al calendario deportivo. Con el tema ¡Corre, Brasil, Corre! El inicio será a las 7 am, frente al Gimnasio Nelson Nelson.

El evento incluirá tres pistas: una de 5 km y 10 km, pasando por el mega hub, y otras rutas de 42 km, que incluyen los flancos norte y sur. Esta última ruta la pueden hacer dos velocistas, recorriendo cada uno 21 km.

Cada participación lo calificará para un kit de carrera que consiste en una camiseta, número de participación, bolsa ecológica y medalla de participación.

* Formado bajo la supervisión de Nehima Masil

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