mayo 18, 2022

Morelos Habla

España en España es para cualquier persona que viva en España, visite España o cualquier persona interesada en las últimas noticias, eventos y deportes en España. Descubra más ahora.

Incluye estos alimentos en tu dieta si sufres de depresión y ansiedad

los depresiónComo muchos saben, es una enfermedad mental crónica cuyos síntomas son tristeza profunda, pérdida de interés, bajo estado de ánimo y cambios de humor. A menudo se puede confundir con la ansiedad y puede llevar al paciente a tener pensamientos suicidas.

Leer más: Deshazte de los hongos en las uñas con estos 5 remedios naturales

La enfermedad afecta a más de 300 millones De personas de todas las edades en el mundo. En 2021, en Brasil, se estimó que el promedio de brasileños con la enfermedad era del 5,8%.

La diferencia entre depresión y ansiedad.

Dado que a menudo se confunden entre sí, vale la pena señalar cuáles son las principales características que distinguen depresión Dar preocuparse.

La ansiedad se puede caracterizar por un sentimiento de angustia, ansiedad o incluso urgencia. Si se presenta en momentos inexplicables, o en momentos intensos de manera persistente, la ansiedad puede considerarse un trastorno.

Por otro lado, la depresión es una enfermedad que afecta al organismo en su conjunto, y provoca compromisos desde la condición física hasta el estado de ánimo y el pensamiento.

En este caso, la forma de ver y sentir la realidad se ve alterada y termina modificando las emociones, el comportamiento, la alimentación, el sueño e incluso la forma en que una persona se siente consigo misma.

Síntomas de la depresión

Cabe señalar que aunque existen muchos síntomas característicos, la evaluación y el diagnóstico médico son necesarios para que el paciente sepa cómo afrontar la enfermedad.

A continuación verás algunos de los síntomas más comunes:

  • sentirse indiferente
  • falta de motivación;
  • Miedos que antes no existían.
  • dificultad para concentrarse;
  • Pérdida o aumento del apetito.
  • Alto grado de pesimismo.
  • Frecuencia
  • ausencia de seguridad;
  • insomnio;
  • falta de voluntad para realizar actividades que antes disfrutaba;
  • sentimiento vacío
  • irritabilidad;
  • pensamiento más lento
  • olvidando
  • sufrimiento.
READ  Descubra cómo volver a hacer ejercicio después de un largo período de descanso

tipos de depresión

Al igual que ocurre con otros trastornos, la depresión también tiene diferentes tipos, que se manifiestan de diferentes formas, dependiendo de la persona, sus hábitos y factores de riesgo. Echa un vistazo a los tipos de enfermedades a continuación:

  • trastorno depresivo persistente
  • trastornos emocionales bipolares;
  • trastorno afectivo estacional;
  • depresión psicótica
  • Depresión perinatal o posparto.

También vale la pena señalar que es importante tener un conocimiento previo de lo que puede o no considerarse depresión.

factores de riesgo

Como se mencionó anteriormente, la forma en que se manifiesta la enfermedad depende de varios factores, y uno de estos factores es el factor de riesgo. Aquí hay una lista de los principales factores de riesgo:

  • abuso.
  • Medicamentos específicos
  • conflictos
  • muerte o pérdida
  • Genética.
  • Asuntos personales.

La depresión se puede combatir consumiendo ciertos alimentos.

Además del tratamiento con los medicamentos adecuados, comer ciertos alimentos puede ayudar a quienes están enfermos.

  • Vegetales de hojas verdes: una dieta rica en vitamina ácido fólico está directamente relacionada con una menor prevalencia de síntomas en el organismo del paciente;
  • Miel: Encargada de estimular la producción de serotonina, y la miel es importante para generar una sensación de felicidad y bienestar.
  • Huevos: Contienen un complejo vitamínico que se encarga de regular el estado de ánimo.
  • Plátanos y Aguacates: Los plátanos son los encargados de ayudar a reducir la ansiedad y regular el sueño, mientras que los aguacates son un gran aliado para la salud mental;
  • Naranja y manzana: ambas están asociadas a un buen funcionamiento del sistema nervioso, aumento de energía;
  • Leche y yogur bajos en grasa: fuentes de calcio que ayudan a aliviar el estrés y controlar el nerviosismo.
READ  Boletín del Departamento de Salud del Estado - Nuevo coronavirus