Incluye estos alimentos en tu dieta si sufres de depresión y ansiedad

los depresiónComo muchos saben, es una enfermedad mental crónica cuyos síntomas son tristeza profunda, pérdida de interés, bajo estado de ánimo y cambios de humor. A menudo se puede confundir con la ansiedad y puede llevar al paciente a tener pensamientos suicidas.

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La enfermedad afecta a más de 300 millones De personas de todas las edades en el mundo. En 2021, en Brasil, se estimó que el promedio de brasileños con la enfermedad era del 5,8%.

La diferencia entre depresión y ansiedad.

Dado que a menudo se confunden entre sí, vale la pena señalar cuáles son las principales características que distinguen depresión Dar preocuparse.

La ansiedad se puede caracterizar por un sentimiento de angustia, ansiedad o incluso urgencia. Si se presenta en momentos inexplicables, o en momentos intensos de manera persistente, la ansiedad puede considerarse un trastorno.

Por otro lado, la depresión es una enfermedad que afecta al organismo en su conjunto, y provoca compromisos desde la condición física hasta el estado de ánimo y el pensamiento.

En este caso, la forma de ver y sentir la realidad se ve alterada y termina modificando las emociones, el comportamiento, la alimentación, el sueño e incluso la forma en que una persona se siente consigo misma.

Síntomas de la depresión

Cabe señalar que aunque existen muchos síntomas característicos, la evaluación y el diagnóstico médico son necesarios para que el paciente sepa cómo afrontar la enfermedad.

A continuación verás algunos de los síntomas más comunes:

• sentirse indiferente
• falta de motivación;
• Miedos que antes no existían.
• dificultad para concentrarse;
• Pérdida o aumento del apetito.
• Alto grado de pesimismo.
• Frecuencia
• ausencia de seguridad;
• insomnio;
• falta de voluntad para realizar actividades que antes disfrutaba;
• sentimiento vacío
• irritabilidad;
• pensamiento más lento
• olvidando
• sufrimiento.

tipos de depresión

Al igual que ocurre con otros trastornos, la depresión también tiene diferentes tipos, que se manifiestan de diferentes formas, dependiendo de la persona, sus hábitos y factores de riesgo. Echa un vistazo a los tipos de enfermedades a continuación:

• trastorno depresivo persistente
• trastornos emocionales bipolares;
• trastorno afectivo estacional;
• depresión psicótica
• Depresión perinatal o posparto.

También vale la pena señalar que es importante tener un conocimiento previo de lo que puede o no considerarse depresión.

factores de riesgo

Como se mencionó anteriormente, la forma en que se manifiesta la enfermedad depende de varios factores, y uno de estos factores es el factor de riesgo. Aquí hay una lista de los principales factores de riesgo:

• abuso.
• Medicamentos específicos
• conflictos
• muerte o pérdida
• Genética.
• Asuntos personales.

La depresión se puede combatir consumiendo ciertos alimentos.

Además del tratamiento con los medicamentos adecuados, comer ciertos alimentos puede ayudar a quienes están enfermos.

• Vegetales de hojas verdes: una dieta rica en vitamina ácido fólico está directamente relacionada con una menor prevalencia de síntomas en el organismo del paciente;
• Miel: Encargada de estimular la producción de serotonina, y la miel es importante para generar una sensación de felicidad y bienestar.
• Huevos: Contienen un complejo vitamínico que se encarga de regular el estado de ánimo.
• Plátanos y Aguacates: Los plátanos son los encargados de ayudar a reducir la ansiedad y regular el sueño, mientras que los aguacates son un gran aliado para la salud mental;
• Naranja y manzana: ambas están asociadas a un buen funcionamiento del sistema nervioso, aumento de energía;
• Leche y yogur bajos en grasa: fuentes de calcio que ayudan a aliviar el estrés y controlar el nerviosismo.