mayo 24, 2024

Mantener un intestino sano facilita la pérdida de peso.  entender

Mantener un intestino sano facilita la pérdida de peso. entender

Mantener un intestino saludable puede ser una parte esencial de aquellos que buscan perder peso. Esto se debe a que es responsable de varias funciones en nuestro cuerpo, incluida la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos y toxinas. Entonces, cuando no funciona correctamente, puede afectar el adelgazamiento.

Mantener un intestino sano facilita la pérdida de peso. entender –

Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Los alimentos procesados, que tienen un alto contenido de grasa y azúcar, pueden afectar el equilibrio de la microbiota intestinal, que se compone de millones de bacterias beneficiosas. Contribuye a la progresión del sistema inmunológico, el proceso de digestión, la absorción de nutrientes y la protección del propio órgano. Además, ayudan a mantener el equilibrio nervioso. Por lo tanto, un desequilibrio de la microbiota puede causar inflamación, resistencia a la insulina y otras condiciones que dificultan la pérdida de peso.

Cuando están equilibradas y saludables, las bacterias intestinales pueden ayudar a regular el metabolismo, controlar el apetito y absorber nutrientes. También mejora la respuesta de la insulina, lo que conduce a una menor inflamación en el cuerpo y una mejor quema de grasa, explica Mateus Mota, nutricionista a cargo de Weight Watchers en Brasil.

¿Cómo fortalecer la salud del tracto gastrointestinal?

«Para mantener un intestino saludable, es importante tener una dieta balanceada que sea rica en fibra, vitaminas y minerales. Además, comer frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteínas magras puede contribuir a un mejor desempeño intestinal», dice Matthews. .


Otra forma de contribuir a la salud intestinal, según un nutricionista, es a través del consumo de prebióticos y probióticos.

  • Prebióticos: Se encuentra en alimentos como el plátano, el trigo, la avena, la cebolla y la achicoria, por ejemplo. Favorece la multiplicación de bacterias beneficiosas en el intestino, aumenta la absorción de nutrientes, regula la absorción de azúcar, aumenta la sensación de saciedad y ayuda al tránsito intestinal.
  • probióticos: Son microorganismos vivos que son beneficiosos para nuestra salud. Contribuyen a regular el tránsito intestinal, mejorar la digestión y fortalecer nuestra inmunidad. Se encuentran en alimentos como el yogur, la leche fermentada, el kéfir y la kombucha.

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