La verdad sobre el refresco cero

La gaseosa es una bebida amada por todos, especialmente los brasileños. Así que no avance Sin beneficio nutricionalTiene un sabor delicioso, sin duda. Según el sitio web del BNDES (Banco Nacional de Desarrollo), Brasil es el tercer mayor productor y consumidor mundial de cerveza y refrescos, solo por detrás de Estados Unidos y China.

Hoy la gente quiere Mantener una vida saludable Y son equilibrados, por lo que recurren a determinados productos que plantean muchas dudas. Los productos light, dietéticos y sin calorías contienen un Aumentar búsqueda Debido al crecimiento de casos de enfermedades no transmisibles (ENT), como diabetes, hipertensión arterial, problemas de colesterol, etc.

Vamos, ¿reemplazar el refresco regular con cero es un cambio inteligente?

1. ¿La gaseosa cero es realmente cero calorías?

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Sí, los refrescos no contienen calorías. Esto significa que esta bebida, cuando se toma, no te hará engordar, no te «dará barriga» y no Causa celulitis.

2. ¿Cuál es la diferencia entre refrigerante normal y cero?

La gaseosa Zero no tiene calorías, contiene edulcorantes/edulcorantes en lugar de azúcar y tiene más sodio.

3. ¿Puedo tomarlo todos los días?

no es perfecto. La gaseosa Zero es un producto industrial que contiene muchos aditivos químicos y edulcorantes artificiales, como aspartamo Ciclamato de sodio (sustancia controlada por la Agencia de Vigilancia de la Salud, ya que existen niveles seguros para el consumo de este tipo de edulcorante).

Estos artículos pueden causar algunos problemas de salud con el consumo a largo plazo. Según un artículo del Instituto Nacional del Cáncer (INCA), el consumo prolongado de ciclamato de sodio está relacionado con el cáncer de vías urinarias y vejiga.

4. ¿Cuál es la composición de los refrigerantes cero?

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La composición puede variar ligeramente de un refresco cero a otro, pero en su esencia se compone de agua carbonatada, IV colorante carameloácido fosfórico, edulcorante ciclamato sódico, acesulfamo potásico y aspartamo, conservante benzoato sódico y estabilizador citrato sódico.

5. ¿Pero no tiene mucho más sodio que un refresco regular?

En comparación con los refrescos regulares, el cero en realidad contiene mucho más sodio, pero aun así no se considera una bebida con un IG alto. Vamos: refresco normal, lata de 350 ml, 18 mg de sodio. El mismo paquete de 350 ml de refresco sin soda contiene 49 mg. Cabe señalar que este dato cambia según los tipos de refrigerantes cero analizados.

6. ¿No arruinará mi dieta?

(Fuente: Getty Images)

No, porque la dieta se basa en un déficit calórico y los refrescos son realmente cero calorías. Esta bebida se puede utilizar como estrategia en las dietas, es una buena opción cuando se tiene el deseo de comer algo diferente y también para Mata los antojos de dulces.. Pero a pesar de que no interfiere con el proceso de pérdida de peso, es importante que las personas sepan que no hay refrescos involucrados. esto no es saludable.

7. ¿Es perjudicial para la salud?

depende mucho Si se consume con moderación, no dañará la salud, pero en general, consumir un producto industrial siempre puede presentar riesgos para la salud. Los estudios aún están en curso, pero actualmente no son concluyentes. Ningún profesional de la salud lo alentaría. consumo de productos industrialesPor eso es importante que la legislación, los reguladores y la industria vigilen siempre la seguridad de estos productos y que estén siempre en constante estudio.

8. ¿Qué puedo hacer para dejar de consumir más?

agua saborizada

Nada necesita estar completamente restringido: este pensamiento es profundamente erróneo. Sí, podemos consumir soda cero con moderación, ya que ningún exceso es bueno para ti, pero si estás tratando de llevar una vida más saludable, una mejor opción es ir con agua saborizada o usar agua con gas y un poco de limón.

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marcela andrade lopezcolumnista semanal de Mega entrometido, tiene una licenciatura en comunicación social con mención en relaciones públicas, una licenciatura en nutrición, un experto forense en el campo de la nutrición y un estudiante de posgrado en salud pública con énfasis en estrategia de salud familiar. Se la puede encontrar en su Instagram: @empleado.