diciembre 6, 2023

La creatina no es sólo para deportistas, aporta beneficios a mayores de 45 años

La creatina no es sólo para deportistas, aporta beneficios a mayores de 45 años

La creatina es una sustancia que el cuerpo produce de forma natural y se encuentra en alimentos como la carne y el pescado. Desempeña un papel esencial en el suministro de energía a los músculos, siendo una molécula esencial en la producción de trifosfato de adenosina (ATP), principal fuente de energía de las células.

Sin embargo, a medida que envejecemos, la producción natural de creatina tiende a disminuir. “Si hay una etapa de la vida en la que la creatina puede aportar más beneficios es en la vejez, principalmente con el objetivo de proteger contra la atrofia muscular”, afirma el nutricionista Luciano Bruno.

Beneficios de la creatina para mayores de 45 años

Aumentar la fuerza y ​​la masa muscular: La pérdida de masa muscular, conocida como distrofia muscular, es un desafío común a medida que envejecemos, especialmente para las mujeres posmenopáusicas. Los estudios demuestran que los suplementos de creatina pueden ayudar a aumentar la fuerza y ​​la masa muscular en adultos mayores, mejorando la calidad de vida y la independencia.

Mejora de la función cognitiva: Además de los beneficios físicos, también se ha demostrado que la creatina tiene un efecto positivo sobre la función cognitiva y la memoria. Esto es especialmente importante porque la función cerebral puede disminuir con la edad.

Reducir la fatiga y aumentar la energía: La creatina ayuda a la recuperación muscular y reduce la fatiga, lo que puede resultar especialmente beneficioso para personas mayores de 50 años que quieran mantener un estilo de vida activo.