La comida ayuda con el bronceado, ¿sabes? Descubre 18 alimentos poderosos · Alta moral

Ha llegado el verano y definitivamente ya estás pensando en ese sueño bronceado, ¿no? Después de todo, ¡nada mejor que el sol y el mar que la gamuza! Sin embargo, además de la exposición al sol, vale la pena considerar otras alternativas para tu piel bronceada, ¿de acuerdo? Esto se debe a que el sol puede ser peligroso, especialmente cuando no hay suficiente protección y en las horas pico.

Entonces, puedes recurrir al autobronceador, una técnica casera hecha con ciertos productos, o incluso recurrir a la comida, ¿sabes? Puede sonar extraño, pero algunos alimentos realmente afectan al bronce porque son fuentes de betacaroteno, un tipo de caroteno. ¿Entendamos mejor?

“Los carotenoides tienen efecto antioxidante, combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento. Además, son precursores de la vitamina A, que actúa en la reproducción celular, es decir, repara y preserva el tejido de la piel quemada por el sol, preservando el bronceado”, explica la nutricionista Natalia Barros. . “Esto es posible porque tiene un efecto fotoprotector, ya que sus moléculas absorben los rayos ultravioleta y evitan que dañen el ADN celular”, agrega. mucho, verdad?

Los alimentos adecuados

Ya sabemos que el secreto está en el betacaroteno, pero ¿qué alimentos lo contienen? En general, podemos dividir este grupo en frutas de color amarillo anaranjado y verduras de color oscuro. Descubre cuáles son y imagina tu menú diario:

• zanahoria
• Mango
• Tomates
• pimenton
• palta
• Calabaza
• papaya
• sandía
• caqui
• naranja
• Damasco
• Durazno
• Acerola
• col verde
• Espinacas
• Brócoli
• mostaza
• Okra

fuente: Natalia Barros, nutricionista especializada en salud de la mujer y Maestría en Ciencias de la Universidad Federal de São Paulo (UNIFESP), con Mejoramiento de la Nutrición y el Metabolismo Humanos en la Universidad de Stanford en Estados Unidos.