enero 27, 2023

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¿Existen los anabólicos naturales? Descubre 6 alimentos con este efecto

Mire algunos de los ingredientes comunes que pueden funcionar para aumentar la masa muscular.

18 de diciembre
2022
– 17:07

(Actualizado 19/12/2022 21:16)

Anabólicos naturales: Una nutricionista revela alimentos con efectos anabólicos.

Foto: Shutterstock/vida deportiva

Existen diferentes tipos de sustancias que ayudan a acelerar los resultados en el gimnasio y prometen mejorar el equilibrio hormonal, al igual que los esteroides anabólicos. Sin embargo, estos productos pueden causar varios efectos secundarios para la salud. Los más comunes son el acné, la caída del cabello, la presión arterial alta, los cambios de comportamiento y el trastorno de la función de los órganos. Por lo tanto, la inclusión de esteroides anabólicos naturales en la dieta puede ser una excelente alternativa.

La nutricionista y profesora de la Faculdade Anhanguera, Liliany Faicari, explica que ciertos alimentos contribuyen a construir tejido muscular de forma natural y aumentar la masa magra. «Cuando combinamos la actividad física con una dieta bien balanceada y rica en nutrientes, nuestros cuerpos responden con desarrollo muscular y reducción de grasa», dice.

Seguir a un nutricionista es fundamental para crear un menú personalizado para cada tipo de cuerpo y rutina. Comenta: “Algunas personas necesitan más carbohidratos para aumentar el volumen, mientras que otras deben concentrar la cantidad de proteína en sus comidas, y solo un especialista graduado podrá identificar responsablemente estas necesidades”.

Opciones anabólicas naturales

El maestro Anhanguera recomienda alimentos clave para una rutina anabólica y natural:

huevos

Las recetas con huevo siempre son fáciles de preparar. Según un nutricionista, la concentración de proteínas en la clara de huevo oscila entre 6 y 7 gramos por unidad en promedio. Además, el alimento es completo en macronutrientes y contiene yemas de carbohidratos y grasas.

me sentí cansado

La avena es uno de los ingredientes bien recibidos por la mayoría de los brasileños, y además ayuda en el funcionamiento del aparato digestivo, explica la especialista. Añade que “a las personas celíacas se les prescribe un alimento proteico, porque es una comida sin gluten”.

batata

Las batatas son ricas en vitamina B, que es ideal para desarrollar masa muscular, además de hacerte sentir lleno. “Otros tubérculos también se recomiendan para una dieta completa y permiten diversificar el menú diario”, comenta Liliany.

la fruta

“Dado que las frutas tienen una baja densidad energética, podemos consumirlas en grandes cantidades”, asegura el profesional. Las variedades son ricas en sales minerales, vitaminas y grasas de alta calidad.

petróleo

El maestro explica que el aceite vegetal puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo y puede corregir la descomposición de los macronutrientes en el cuerpo. “Por ser un alimento aromático, le da sabor a las comidas”, agrega.

carne roja

Concluye: “Para las personas que no siguen una dieta vegetariana, incluir carne en el menú es una solución para aumentar la creatina en el organismo, lo que ayuda a fortalecer los músculos. La comida también es fuente de hierro y combate la anemia”.

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