El cuerpo humano necesita diariamente una serie de nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento, entre ellos las vitaminas. Destaca la vitamina D, que juega un papel esencial en muchos procesos corporales, como la absorción de calcio y fósforo, y es segura para los huesos, además de ser crucial en la prevención y reducción de algunas enfermedades.
Estudios científicos han demostrado, por ejemplo, que puede ayudar a combatir el crecimiento de células cancerosas, reducir procesos inflamatorios e incluso detener infecciones. Sin embargo, todavía necesitamos entender más sobre el papel de esta vitamina en nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata de síntomas de deficiencia.
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Conozca los signos de una deficiencia de vitamina D
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Los signos de deficiencia de vitamina D en el cuerpo pueden ignorarse fácilmente. Sin embargo, si esta deficiencia no se trata, puede provocar graves problemas de salud. En general, los principales síntomas son:
somnolencia: Está directamente relacionado con los bajos niveles de esta vitamina, que en última instancia afecta el patrón de sueño al aumentar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Esto a menudo hace que la persona se sienta cansada y que se interrumpan los ciclos de sueño.
Dolor de huesosUno de los signos más claros de la deficiencia de vitamina D es el dolor de huesos, a menudo confundido con fatiga o sobreentrenamiento. Esta deficiencia puede conducir a una baja masa ósea, lo que provoca frecuentes fracturas y caídas.
¿Su deficiencia podría aumentar el riesgo de infección?
Sí, una deficiencia de esta vitamina puede provocar infecciones frecuentes. Dado que juega un papel importante en el sistema inmunológico, su deficiencia hace que el cuerpo sea más vulnerable a varios tipos de patógenos. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de resfriados, asma y gripe.
¿Puede la deficiencia de vitamina D conducir a la depresión?
Otro síntoma preocupante de la deficiencia de vitamina D es la depresión. Estudios recientes, incluida una revisión de 2020 publicada en la revista depresion y ansiedad, Afirmó que la suplementación con esta vitamina puede ayudar a tratar la depresión.
Finalmente, una deficiencia de esta vitamina también puede afectar el crecimiento del cabello. Es necesario para estimular los folículos pilosos y acelerar el crecimiento del cabello. Su deficiencia puede conducir a un crecimiento deficiente, pérdida severa del cabello y evitar que surjan nuevas hebras.
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