El cuidado de la salud física, mental y cerebral es cada vez más necesario para mantener el bienestar en todos los ámbitos de la vida. El ajetreo del día a día ha hecho que muchas personas se olviden de lo que es el autocuidado. Los estudios publicados por un psiquiatra en Neurociencia compartieron vínculos sorprendentes entre nuestra salud mental y física y la salud cerebral. Conoce las 6 cosas que debes memorizar bienestar.
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Cómo mantener su salud y bienestar:
Consulta algunas opciones de autocuidado para mantener tu salud al día:
1. Evita los alimentos que contengan muchos hidratos de carbono
Aunque muchas personas interiorizan el exceso de consumo carbohidratos La obesidad y la diabetes, también tiene una relación directa con el cerebro. Es importante reducir su consumo sustituyéndolos por verduras, frutas y proteínas.
2. No pases demasiados días sin actividad física
Los estudios ya han demostrado que la actividad física es muy beneficiosa para la salud mental. Ya sea correr, estirarse o levantar pesas, en resumen, haga cualquier cosa que ponga a su cuerpo en movimiento al menos tres veces por semana.
3. Duerme al menos 7 horas por noche
Dormir bien por la noche es esencial para la función cerebral. La falta de sueño puede causar deterioro cognitivo del cerebro, con riesgo de enfermedad de Alzheimer. Además, el cuerpo necesita entrar en un estado de «reposo y descanso».
4. Evita el consumo de alcohol
A pesar de los estudios antiguos que decían que el consumo de alcohol es bueno para el cerebro, ahora se ha realizado un nuevo estudio que demuestra que uno o dos tragos al día pueden causar atrofia cerebral o incluso encogerse.
5. Esforzarse constantemente por el crecimiento personal
Una forma de fortalecer los circuitos cerebrales es asistir a consultas con psicoterapeutas para que te ayuden a entender quién eres y fortalecer continuamente tu propósito.
6. Nunca olvides tu propósito de vida
Tener siempre en mente un objetivo de vida es muy importante para incitar a su cerebro a no desarrollar una respuesta de estrés crónico y terminar con una función cognitiva deteriorada.
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