mayo 20, 2024

Esta es la cantidad real de sueño que necesitas

Esta es la cantidad real de sueño que necesitas

Descubre la cantidad ideal de horas duerme Es muy importante, pero varía de persona a persona y puede verse afectado por factores como la edad, el estilo de vida y la salud en general. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para ayudar a las personas a determinar cuánto tiempo de sueño es adecuado para ellas.

El sueño es sagrado

Comprueba cuántas horas de sueño son necesarias para mantener un cuerpo sano y descansar:

para adultos

Para los adultos, la American Sleep Academy recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche. Mientras que algunas personas pueden estar bien con menos horas, otras necesitan más. Lo más importante es que te sientas descansado y alerta durante todo el día.

Los adultos mayores también pueden necesitar dormir menos, pero aún así es importante que duerman lo suficiente para sentirse descansados ​​y alertas durante el día.

Para niños y adolescentes

El sueño es una parte esencial del desarrollo y bienestar de niños y adolescentes. Durante el sueño, el cuerpo realiza varias funciones importantes, como fortalecer la memoria, producir hormonas de crecimiento y reparar tejidos.

Las necesidades de sueño varían según la edad y el desarrollo del niño. Los recién nacidos, por ejemplo, duermen un promedio de 14 a 17 horas al día, mientras que los niños en edad escolar necesitan de 9 a 11 horas de sueño cada noche.

Por otro lado, los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada noche. Es importante recordar que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.

sueño profundo

Un sueño profundo e ininterrumpido es la clave para sentirse descansado y renovado. Algunos problemas que pueden afectar la calidad del sueño incluyen el entorno del sueño, la rutina a la hora de acostarse, la dieta y el consumo de alcohol y cafeína.

READ  Después de recaudar fondos para el tratamiento, la familia del niño solicita que se pongan fin a las donaciones.

Una de las mayores preocupaciones sobre el sueño, sí, es la cantidad de tiempo que pasamos en un sueño profundo, cuando podemos descansar completamente nuestro cerebro y cuerpo. Si tiene problemas para dormir o se siente inquieto, es posible que deba consultar a un médico para una evaluación.