febrero 3, 2023

Morelos Habla

España en España es para cualquier persona que viva en España, visite España o cualquier persona interesada en las últimas noticias, eventos y deportes en España. Descubra más ahora.

El truco del ejército te pondrá a dormir en segundos

quien sufre de Insomnio Celebrará este gran consejo. Aquí tenemos un truco militar que te pondrá a dormir en 120 segundos. ¿Es esto posible? ¿Tiene alguna confianza en el método? Si ha intentado todo para conciliar el sueño más rápido y nada ha funcionado hasta ahora, este puede ser su último intento. No está de más intentarlo.

Lee mas: Aficionado a la hora de dormir: Cuidado, tu salud puede estar en peligro

a truco Se revela en un libro sobre el rendimiento.

La idea es usar la relajación corporal y el enfoque con técnicas complementarias para garantizar que obtienes el descanso que mereces en segundos al final del día. Vea lo que hacen los soldados en el ejército.

Cómo conciliar el sueño en 120 segundos

Muchos factores pueden afectar el sueño. Demasiado tiempo con exposición a la luz, ansiedad, mala alimentación, falta de actividad física, etc. Hay muchas razones. Lo cierto es que una mala noche de sueño trae consigo una serie de problemas a quienes conviven con esta realidad.

Algunos problemas de salud son más comunes y se basan en la calidad del sueño🇧🇷 ¿Sabías que incluso tener sobrepeso te ayuda a no dormir? Por no hablar del estrés, que se vuelve mucho mayor después de mucho tiempo sin las tan necesarias horas de sueño.

Todo el mundo necesita un descanso para sentirse bien. Generalmente, oscila entre seis y ocho horas. Mientras dormimos, nuestro cuerpo se recupera de un día completo de ajetreo, por lo que logramos la relajación necesaria para equilibrar las hormonas e incluso aumentar la inmunidad.

READ  Expo Unimed cambia de nombre en Curitiba y ahora es Viasoft Experience

Según el libro Relax and Win: Performance in the Championship Técnica Es viejo, pero te garantiza que puedes quedarte dormido en 120 segundos. La publicación se remonta a 1981, pero sigue siendo un gran éxito hasta el día de hoy.

El contenido ha sido divulgado por Meganotícias.

Según el libro, el Ejército de EE. UU. desarrolló la función para ayudar a los soldados a sentirse cómodos. El truco consiste en respirar y relajar los músculos. La estrategia es centrar la atención en diferentes partes del cuerpo. Todo comienza con el acto de acostarse cómodamente. Es necesario respirar profunda y lentamente.

Luego, la persona deberá tratar de notar la relajación muscular. Si vas a hacer esto, comienza con la cara, la frente y los ojos. Es un viaje mental. Trate de notar la relajación de la mandíbula. Continúe sintiendo los músculos del cuello, los hombros y los brazos y siga bajando por todo el cuerpo hasta los dedos de los pies.

Una vez hecho todo, el último paso, los últimos diez segundos, es despejar la mente de todos los pensamientos. A lo sumo, piensa en un lugar relajarse🇧🇷 Esta técnica tiene éxito en todo el mundo. Haz la prueba y diviértete