El secreto para una mejor salud

La última ceñida, según el día, es de especial importancia. Está gobernado por un «reloj» interno, cuyo gatillo se sitúa en el cerebro, y más concretamente, en el hipotálamo (situado debajo del cerebro) en nuestra especie. Consiste en Dos núcleos supraquiasmáticos (ubicados debajo del quiasma óptico)Es rico en neuronas, cuya actividad eléctrica fluctúa durante un período de 24 horas, y está controlada por la activación periódica de genes específicos conocidos como “genes del reloj” o “genes del reloj circadiano”.

¿Nuestro reloj biológico se resincroniza constantemente mediante reguladores externos como la temperatura o la ingesta de alimentos? Pero, sobre todo, por el bien de la luz. La retina detecta señales luminosas que se transmiten al cerebro y El reloj interno, que sincroniza las funciones metabólicas. Diferentes tejidos según la información recibida, es decir en cualquier momento del día. Es un regulador muy potente que poseen las personas que son completamente ciegas (y que por tanto no pueden detectar la luz). Alteraciones del ritmo circadiano, asociadas con importantes alteraciones del sueño..

Hormonas que determinan el ritmo de nuestro día.

En fisiología humana, A La jornada se divide en dos etapas.: Actividad (de 8 a 9 a 20 a 9, que corresponde a la jornada laboral, escolar, etc.) y descanso (de 20 a 9 a 20 a 9). Dependen de la producción Melatonina, conocida como la «hormona del sueño».«.

secreción melatonina Está sincronizado con el ciclo día-noche: comienza cuando la intensidad de la luz disminuye, alrededor de las 21-22 horas en verano, y alcanza el pico de secreción a medianoche, entre las 3 y las 4 horas; Luego disminuye hasta el amanecer.

Cuando regresa la luz, la producción de melatonina se detiene y otra hormona, el cortisol, toma el control. Esta “hormona del estrés” prepara al cuerpo para la mayor demanda de energía necesaria para funcionar correctamente durante la fase de actividad. Su producción está directamente relacionada con la desaparición de la melatonina, cuya presencia impide la secreción de cortisol. Esto sincroniza la producción de cortisol con la luz del día.