junio 15, 2024

El dolor puede impedir que las personas corran e incluso caminen

El dolor puede impedir que las personas corran e incluso caminen

a fascitis plantar Es una de las lesiones que más gente sufre estos días. Se caracteriza por una inflamación de la planta (o planta) del pie, generalmente asociada a un movimiento excesivo en esta zona.

Comprender qué es la fascitis plantar y cómo puede afectar las actividades

Foto: Fotogenia/Freebec/Boa Forma

Según el entrenador personal Samuraiespecializada en movimientos y ejercicios 3D, hay dos formas de pie más comunes que pueden causar este problema: un pie plano o “plano”, o un pie que tiene la planta muy alta, ambos con poca movilidad.

Fascitis plantar: ¿por qué ocurre y cómo evitarla?

Según el especialista, si los músculos de las piernas están tensos o cortos, los movimientos relajados y tensos que caracterizan la marcha y la marcha no se realizan con normalidad. Esto, a su vez, obliga al pie a desempeñar un papel que no tiene, lo que genera tensión y por tanto inflamación.

El experto señala: “Cuando se presenta inflamación, los síntomas son severos, como dolor punzante debajo del pie y cerca del talón, lo que impide a la persona correr, e incluso caminar en casos crónicos”.


Y añade: «El dolor suele ser más intenso por la mañana, pero disminuye durante el día al caminar. Puede haber varias causas, incluida una hernia de disco o problemas de presión».

10 ejercicios y hábitos que mejoran la salud cardiovascular10 ejercicios y hábitos que mejoran la salud cardiovascular

Samurai explica que otro problema que puede provocar inflamación es la extensión de la cadera que no es suficiente para realizar un movimiento completo de marcha y, por tanto, no ayuda al pie al caminar, lo que finalmente provoca tensión en los tejidos de la zona.

“Este también es el caso del core, que corresponde al torso y la zona abdominal, que necesita activarse adecuadamente durante los movimientos del brazo al caminar, por lo que esta zona no puede ser demasiado rígida o demasiado débil para no sobrecargar el pie. «

Algunas medidas ayudan a prevenir el problema, la más importante de las cuales, según los empleados, es que el cuerpo esté equilibrado, armonioso, entrenado en todas sus funciones y realice sus tareas de manera adecuada.

«Además, creo que es importante que la gente camine más descalza y no use zapatillas de otras personas. Es muy común que los hermanos crezcan y las zapatillas se pasen de una persona a otra, pero esto hace que los pies de una persona se vuelvan adictos a los de la otra». errores.» Él señala.

Zapatillas Nike y Adidas en Black Friday: vea 8 modelos en venta anticipadaZapatillas Nike y Adidas en Black Friday: vea 8 modelos en venta anticipada

“Otro punto importante es que las personas se mantengan más activas y presten atención a las cuestiones emocionales para no ser ‘difíciles’, o casi tolerantes, porque esto puede demostrar que están atrapadas en algunos problemas emocionales”, añade Samurai, que también se especializa en en entrenamiento 3D, estudia los movimientos del cuerpo en tres dimensiones y es capaz de identificar las diferentes causas que conducen a la fascitis plantar.

“La localización del dolor no siempre es la localización de la causa del problema y esto es lo que hay que descubrir”, concluye el especialista.

READ  ¿Hay ejercicios para aumentar la altura?