El culturismo mejora los síntomas de depresión y ansiedad en personas mayores

Según el investigador, los resultados alcanzados son muy prometedores. Además de mejorar los síntomas de depresión y ansiedad en la población general, el entrenamiento con pesas parece tener un mayor efecto en personas con un diagnóstico confirmado de trastornos de ansiedad y depresión.

“Estudios epidemiológicos han revelado que una disminución de la fuerza y ​​​​la masa muscular, que son eventos normales asociados con el envejecimiento, puede estar asociada con un aumento de los problemas de salud mental, ya que existen varios mecanismos fisiológicos que provocan cambios funcionales y estructurales que están controlados por la cerebro”, señala Cunha.

El investigador también destaca otro importante beneficio para la salud mental: cuando el entrenamiento con pesas se realiza en grupo, permite una mayor interacción social entre los practicantes.

Entrenamiento recomendado

La investigación también reveló las mejores formas de organizar la formación para mejorar la salud mental. «La forma en que se realiza el entrenamiento parece influir en los resultados obtenidos. La información proporcionada hasta ahora sugiere que la opción óptima para este público y propósito es entrenar con pesas tres veces por semana, con tres series de cada ejercicio y no 'sesiones muy largas'. – seis parece ser suficiente ejercicio. Haz menos, pero hazlo bien: una serie corta trae más resultados. Esta información es bastante relevante, ya que aún no existen directrices que incluyan recomendaciones específicas para el entrenamiento de fuerza con énfasis en criterios de salud mental”, dice Cunha.

Aunque hay muchas posibilidades de variación en la forma en que se prescriben los programas de entrenamiento de resistencia para la salud, la independencia y la calidad de vida de los adultos mayores, la mayoría de estos programas conducen a una mejora de los síntomas de ansiedad y depresión, directa o indirectamente, independientemente de su gravedad. Y la magnitud aplicada a la formación, destaca Edilson Serino, profesor de la Universidad Estadual de Londrina (UEL), investigador responsable del estudio y coordinador del Estudio Longitudinal de Envejecimiento Activo, proyecto iniciado en 2012 con el objetivo de analizar el impacto de la formación. entrenamiento de resistencia sobre parámetros relacionados con la salud de las mujeres mayores.