mayo 18, 2022

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¿Cuáles son los beneficios para la salud de la col? Las muchas características lo convencerán de poner más de estas verduras en su plato.

São Paulo, 23 de abril, por Camila Addario- La col es una hortaliza muy popular en el país. De hecho, forma parte de platos calientes, como patatas fritas y también ensaladas frías. Si a ti también te gustan estas verduras, sigue leyendo este artículo, porque AgroNoticias Te enseñaré sobre este asunto. Beneficios del repollo.

de acuerdo a WikipediaEstas verduras son ricas en vitaminas y minerales, además de ser bajas en calorías y bajas en grasas. De esta forma, se convierte en un gran aliado en el proceso de adelgazamiento y fortalecimiento del sistema inmunológico. Entonces, ahora revisa el archivo principal Beneficios del repollo Incluye estos vegetales en tu dieta.

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Cuáles son los beneficios para la salud de la col y aprende a comerla sin la tradicional ensalada – Fuente: Pexels

Beneficios del repollo

La col es una verdura que se puede comer cruda, salteada o cocida, y puede ser guarnición o ingrediente principal. Además de ser un manjar versátil, el repollo tiene un rico valor nutricional. De ahí que se recomiende su consumo para mejorar la salud del organismo.

Tiene propiedades antiinflamatorias

La inflamación no siempre es algo malo, ya que el cuerpo depende de una respuesta inflamatoria para protegerse de las infecciones. Sin embargo, se convierte en un problema cuando se vuelve crónico. En este sentido, las verduras crucíferas como la col contienen antioxidantes que son los responsables del efecto antiinflamatorio.

Rico en vitamina C

Él col verde El rojo es una excelente fuente de estos poderosos antioxidantes, pero repollo morado Contiene alrededor de un 30% más. vaso de repollo Picado aporta el 85% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Esta medida es la misma cantidad que en una naranja pequeña. La vitamina C es necesaria para mantener la piel sana, así como para aumentar la inmunidad.

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mejora la digestión

Él repollo Son muy ricas en fibra insoluble, un tipo de carbohidrato que no se puede descomponer en el intestino. Por lo tanto, ayuda a mantener la salud del sistema digestivo al agregar volumen a las heces y promover los movimientos intestinales regulares.

Mejora la apariencia y retrasa el envejecimiento de la piel.

Estos vegetales contienen antioxidantes que previenen la acumulación de radicales libres. Así, se previene la aparición de manchas marrones en la piel y líneas de expresión. Esto deja tu piel hidratada y rejuvenecida.

Puede ayudar a reducir el colesterol

En este caso, el repollo Puede ser un aliado, ya que contiene dos sustancias que ayudan a reducir los niveles de colesterol nocivo. Uno de ellos es la fibra soluble, un compuesto vegetal que es estructuralmente similar al colesterol y, en consecuencia, “engaña” al organismo, impidiendo la absorción del colesterol en el tracto digestivo.

Ahora sabes algunos Beneficios del repollo. Así que no esperes demasiado, introduce esta deliciosa verdura en tu día a día y tu salud te lo agradecerá. Si te ha gustado el artículo, no olvides compartirlo con amigos y familiares.

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