Él es sufre de insomnio ¿O dormir un poco? La falta de sueño es definitivamente enemiga de una rutina saludable, especialmente cuando se trata de comida. Cuando dormimos, las hormonas responsables de la sensación de apetito y saciedad están reguladas (además de las funciones reconstituyentes necesarias para el bienestar).
Al descansar, dejamos desarrollo muscular y síntesis de proteínas. Según los expertos, la cantidad promedio recomendada de horas de sueño para un adulto debe ser de ocho horas, un valor que varía de persona a persona y depende de la etapa de la vida. Los niños, por ejemplo, necesitan dormir 12 horas al día.
Recientemente, un estudio encontró que las personas que duermen unas cuatro horas por noche consumen hasta 617 calorías más que las que duermen un promedio de ocho horas.
Además de Apetito incrementadoTambién se observó que aquellos que durmieron adecuadamente se desempeñaron mejor en la actividad física que el grupo privado de sueño.
Para empeorar las cosas, el insomnio también causa estrés debido al aumento de la producción de la hormona cortisol. En otras palabras: una mala noche de insomnio trae decenas de daños a la salud, la alimentación, la disposición y la pasión.
Descansar adecuadamente también promueve otros beneficios, como una mejor calidad de vida, mantenimiento del peso, menor riesgo de enfermedad cardiovascular y efectos positivos en la concentración.
Es dietista de posgrado en Nutrición Deportiva Clínica.
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