Comer chía todos los días es una calle de sentido único. Mira qué pasa

semillas silbido Se ha convertido en uno de los alimentos más demandados por las personas que quieren perder peso o seguir una dieta más equilibrada y saludable. La estrella de las dietas en todo el mundo, estas pequeñas semillas son un éxito por varias razones. Sin embargo, ¿sabes lo que le sucede a tu cuerpo si comes demasiado de este ingrediente con el tiempo?

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¿Qué pasa si comes semillas de chía todos los días?

Cabe señalar que la popularidad de las semillas de chía se debe a su alto contenido de ácidos grasos, como omega 3 y omega 6. Además, tienen el doble de proteínas que otras semillas. La chía es rica en antioxidantes, fibra y algunos minerales importantes para el organismo.

la Revista Internacional de Ciencias Moleculares Indica que la chía previene el estreñimiento y mejora la diversidad de la flora intestinal. Más que eso, reduce el dolor muscular después del ejercicio intenso y ayuda a reducir la sensación de apetito.

También se pueden destacar sus efectos beneficiosos sobre la diabetes, el colesterol y la hipertensión arterial, su potencial antioxidante, y sus propiedades laxantes y antiinflamatorias, entre otros. Todo esto ha sido científicamente probado según una revisión de estudios publicados. En el Journal of Food Science and Technology.

Asimismo, es necesario recalcar que con 30 gramos de chía se obtiene el 20% de la ingesta recomendada de calcio (Mineral esencial para el mantenimiento de la estructura ósea). En otras palabras, lo que no falta son las cualidades de esta semilla.

Consumir con moderación

Aunque las semillas de chía tienen grandes propiedades, no se deben consumir en exceso ya que esto retrasa sus beneficios.

Si una persona consume estas semillas todos los días, el portal Atida Mi Farma indica que debido a la alta cantidad de fibra, pueden aparecer problemas digestivos como hinchazón, inflamación, enfermedad de Crohn y gases. Además, el exceso de chía no permite la correcta absorción de nutrientes como el hierro.

Aprende a preparar agua de chía para adelgazar

Para aquellos que quieren perder peso, la receta puede ayudar mucho en este proceso. Verificar ingredientes:

• 1 cucharadita de semillas de chía (5 g).
• 1 taza y media de agua (300 ml).
• un limón

Simplemente deje las semillas de chía en media taza de agua durante una hora para que se ablanden. Luego mezcle los ingredientes restantes y, si lo desea, bata mezclador O agregue miel para endulzar.