diciembre 8, 2021

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Beneficios del huevo: aprenda cómo este alimento puede contribuir a su salud

Como sabemos, el Beneficios del huevo Son innumerables. esta comida Es rico en vitaminas A, D y E, y como no podíamos dejar de hablar de él hoy, 14 de octubre, Blog Casa y Agro Inscribirse Noticias de tecnología, trae un dibujo con excelente información sobre huevos.

Además, entre los Beneficios del huevoPodemos destacar su excelencia en zinc, selenio y magnesio, que son importantes minerales antioxidantes para el organismo. Por eso el consumo diario es fundamental. A continuación, vea cuáles son sus nutrientes. y beneficios de uso para que siempre pueda estar conectado a los grandes suplementos que nuestro cuerpo necesita.

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Nutrientes y beneficios del huevo

  • Bueno para el cerebro.
  • Bueno para mujeres embarazadas.
  • Efecto antioxidante.
  • Ayuda con la visión.

Los huevos se consideran un alimento funcional, son ricos en proteínas que ralentizan el proceso de digestión. Así, la sensación de saciedad también se prolonga. Además, dado que este proceso digestivo tarda más, hay un mayor gasto de energía.

bueno para el cerebro

Los huevos son una de las principales fuentes de colina en la dieta. Colina, un componente relacionado con NSEl complejo B es importante para la memoria en la edad adulta. Esto se debe a que protege las membranas celulares del sistema nervioso.

Bueno para mujeres embarazadas

La colina en el óvulo también es importante para las mujeres embarazadas, ya que reduce el riesgo de problemas con el cierre del tubo neural del feto. También es necesario el desarrollo del cráneo y la columna vertebral del pequeño.

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Efecto antioxidante

El huevo contiene nutrientes con efecto antioxidante como los carotenoides. Además, contiene vitaminas A y E, ácido fólico, zinc, magnesio y selenio. Por lo tanto, protegen a las células de las acciones nocivas de los radicales libres y ralentizan el envejecimiento de las células.

Ayuda a la visión

Porque el huevo contiene las sustancias zeaxantina y luteína, importantes carotenoides. Tiene efecto antioxidante y además protege los ojos de los efectos de los rayos ultravioleta.

Cantidad recomendada

Entonces, la cantidad recomendada es de uno a dos huevos por día. Un huevo grande pesa alrededor de 50 gramos y tiene 178 mg de colesterol. Esto equivale a unos 50 gramos que contienen 178 miligramos de colesterol.

Consumo de huevos

La mejor forma de consumir los alimentos es cocinarlos, para que no se añadan grasas ni calorías extra.. Además, también puede maximizar los beneficios de los huevos y comer alimentos saludables.

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