junio 29, 2022

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Alimentos que contribuyen al cuidado de nuestra piel

Los alimentos terrosos y naturales son conocidos por garantizar una mayor salud y bienestar. De esta forma, comer más frutas y verduras puede ayudarte a mantenerte de buen humor, por ejemplo. Sin embargo, aunque tienen muchos beneficios para la salud, algunos alimentos específicos son más importantes para nuestra piel. Así que echa un vistazo a algunos Alimentos que contribuyen al cuidado de la piel.

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4 alimentos que ayudan a mejorar el aspecto de la piel

Las semillas como las semillas de chía y las semillas de lino se encuentran entre las mejores fuentes de omega-3 y son excelentes alimentos para la piel debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Un beneficio importante de estos alimentos para la piel del rostro, por ejemplo, es su capacidad para combatir el envejecimiento prematuro y el acné.

El aguacate es una fruta rica en omega-3, sustancia que también se encuentra en pescados de agua fría como el salmón. Este nutriente es esencial para la regulación cardiovascular y la salud ocular en general.

Sin embargo, además de los beneficios vasculares, los aguacates también contienen ácidos grasos que combaten la inflamación y mantienen el sistema inmunológico funcionando de manera adecuada y efectiva, haciendo que nuestra piel esté más saludable.

Además de ser baja en calorías, la col es rica en fibra y contiene vitaminas A, B6, C y K. Estas propiedades hacen de este alimento una opción antioxidante y desintoxicante, que ayuda a reducir la hiperpigmentación de la piel y potencia la producción de colágeno.

Las zanahorias tienen una serie de beneficios, pero su principal ventaja es que son ricas en betacaroteno, que ayuda a eliminar los metales pesados ​​del organismo. Otro beneficio de este alimento es regular la producción de anticuerpos, combatir los radicales libres y acelerar la renovación de las capas de la piel para una apariencia más tersa y firme.

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También hay que señalar que las zanahorias son ricas en vitamina A, necesaria para la elasticidad y renovación de la piel. Recuerda que la principal forma de obtener estos nutrientes de las zanahorias es consumiendo estos vegetales crudos.