abril 20, 2024

¡Adiós insomnio!  Los métodos militares pueden ayudarlo a conciliar el sueño en dos minutos

¡Adiós insomnio! Los métodos militares pueden ayudarlo a conciliar el sueño en dos minutos

Conciliar el sueño rápidamente es clave para garantizar un descanso adecuado y reparador. El estrés y la ansiedad a menudo interrumpen tu sueño, pero existen técnicas efectivas que pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Esto asegura que tenga suficiente energía para el día siguiente. Este es el secreto de los oficiales del ejército que necesitan mucho descanso antes del trabajo.

Ver también: ¿Sueles beber agua antes de acostarte? A ver si esto es bueno o malo

Técnica militar para dormir en dos minutos

Hay una técnica militar que te ayuda a conciliar el sueño en solo dos minutos, comparte el influencer Justin Agustin. En TikTok, sus videos de consejos sobre hábitos saludables se han viralizado entre sus seguidores.

Esta práctica incluye algunos pasos simples. Primero, cierra los ojos y relaja la cara, liberando la tensión de los músculos. Luego imagine una escena relajante, como una playa tranquila o un campo verde exuberante, concentrándose en los detalles.

En los primeros días, es posible que algunos pensamientos interrumpan este intento de relajación. Sin embargo, Justin afirma que el cerebro necesita luchar contra todos los estímulos para volverse resistente a las distracciones inconscientes. Dentro de seis semanas, su cerebro se rejuvenecerá y se volverá susceptible a ciertos comandos.

El resto es una necesidad básica.

El libro Relaxing to Win: Championship Performance, publicado en 1981, aborda la importancia de la relajación adecuada para lograr un alto rendimiento. De este trabajo surgió la idea de establecer unas órdenes mentales a la hora de dormir.

En estos momentos, el estrés y la ansiedad se apoderan del cuerpo de las personas, por lo que es necesario revisar ciertas situaciones. Debe tomarse un tiempo y pensar en todos los factores que conducen a una buena calidad de vida.

Consejos para conciliar el sueño rápidamente

Otros consejos para conciliar el sueño más rápido incluyen evitar las luces brillantes antes de acostarse y crear un ambiente oscuro y tranquilo. Luego ajuste la temperatura de la habitación para sentirse cómodo.

Además, haga horarios consistentes para todas las tareas, desde las más simples hasta las más complejas. Siéntese y disfrute de la publicación TikTok de Justin, cuyo objetivo es ponerlo a dormir en menos de 120 segundos.