8 factores que pueden provocar fallos de memoria y aprende cómo evitarlos

“Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden afectar la memoria en algunas mujeres, por ejemplo, pueden distraerse y desenfocarse más, olvidar palabras a mitad de una frase, tener dificultad para recordar lo que iban a decir o completar su pensamiento, y tener dificultad para recordar dónde estaban. ponerse las cosas, olvidarse de las citas o tener dificultades para concentrarse en tareas mentales”., dice Pisa, el neurólogo de Einstein.

5- Nutrición no regulada

Una nutrición inadecuada también puede afectar la memoria, ya que una dieta baja en nutrientes esenciales como vitamina B, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes es importante para la salud del cerebro. Además, las dietas ricas en alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares pueden provocar una afección inflamatoria crónica en el cuerpo, incluido el cerebro. La inflamación crónica se asocia con daño a las células cerebrales y una función cognitiva deficiente, incluida la memoria.

“Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado, los compuestos polifenólicos (por ejemplo, los flavanoles del cacao) y los compuestos antioxidantes (por ejemplo, las vitaminas A, C y E) se han asociado con una mejor memoria. Sin embargo, más que centrarse en un solo nutriente o. producto alimenticio, se debe prestar atención a los alimentos integrales y a los patrones de alimentación “En situaciones cotidianas, las personas consumen patrones dietéticos que implican interacciones complejas entre nutrientes, por lo que no resulta beneficioso tomar suplementos de omega-3 u otra vitamina específica y comer alimentos fritos con frecuencia. y los alimentos ultraprocesados”, advierte la experta en nutrición Serena del Favero, del Hospital israelí Albert Einstein.

6- Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

Según el neurólogo Pisa, los adultos con TDAH pueden tener problemas de memoria debido a la dificultad para mantener el foco y la atención. Por ejemplo, pueden olvidar citas, perder cosas con frecuencia y tener dificultades para recordar detalles de conversaciones recientes. Por ejemplo, una persona con TDAH que necesita tomar notas constantemente para recordar tareas diarias sencillas.