julio 3, 2022

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7 horas de sueño por noche es ideal para personas de mediana edad y mayores – 06/04/2022

Los estudios muestran que siete horas de sueño por noche es el promedio ideal en la mediana edad y la vejez, y las personas que duermen muy poco o durante largos períodos de tiempo pueden experimentar un bienestar general deficiente y más síntomas de ansiedad. preocuparse Y el depresión.

en la entrevista Al Jornal da USP no Ar 1ª EdiciónAndrea Toscanini, médico clínico del IPq (Instituto de Psiquiatría) del Hospital das Clínicas, Facultad de Medicina de la Universidad del Pacífico Sur (Universidad de São Paulo) y del equipo del Laboratorio del Sueño del Instituto, destaca que existe una variación individual en el tiempo total de sueño, el tiempo intervalo Entre siete y nueve horas es el promedio para el 95% de las personas.

El médico también presta atención al hecho de que la privación del sueño está más estudiada que la privación del sueño y enfatiza que ambas condiciones son inútiles. “Dormir, por ejemplo, nueve horas o más, no tiene ningún efecto beneficioso”, añade.

Existe una relación entre la falta de sueño y el desarrollo de enfermedades degenerativas como enfermedad de alzheimer. Los cambios metabólicos también acompañan a la falta de sueño. Sin embargo, es importante señalar que, para el desarrollo de estas enfermedades, la práctica de dormir debe darse durante más o menos muchos años.

Influencia cultural

por ToscaniniDormir menos tiene implicaciones culturales relacionadas con la productividad. Por lo tanto, para poder dormir bien es necesario “deshacerse del prejuicio de dormir bien”, luego organizar el día, reservar ocho horas de sueño y 30 minutos para dormir, y finalmente acostumbrarse a una dinámica saludable.

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La importancia del sueño radica en el proceso de limpieza de los metabolitos de las reacciones químicas y los productos proteicos del organismo, que se produce únicamente en reposo. Esta limpieza ocurre en la segunda etapa del sueño, cuando estamos en un sueño profundo.

El doctor finaliza diciendo que el aliado en la buena práctica del sueño es el profesional, un campo relativamente nuevo pero enfocado a temas puntuales. También explica que existe la necesidad de realizar estudios del sueño a partir de los cursos de medicina, un tema persistente en otras áreas de la medicina, precisamente porque los trastornos del sueño son tan prevalentes que afectan a más de la mitad de la población brasileña. El Científico.