noviembre 29, 2022

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6 ejercicios físicos para hacer en la comodidad de tu hogar

La gente necesita entender la importancia de ejercicios fisicos Por salud, y a partir de ahí, incluirlo en tu rutina. Hoy 11 de enero el tema es tuyo la salud a través de ejercicios fisicos en casa.

En la presencia de ejercicios fisicos en tu rutina Bueno para tu bienestar. Esto se debe a que las personas físicamente activas tienen menos probabilidades de hacerlo. enfermedad progresiva. Compruébalo aquí Decoración y consejos Algunos ejercicios que puedes hacer en tu día desde la comodidad de tu casa.

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Si no estás acostumbrado al ejercicio físico, es importante empezar de alguna manera, y no tienes que adoptar rutina de ejercicios pesados, pero quedará adaptarse gradualmenteen tu tiempo.

Vea algunos ejercicios para hacer en la comodidad de su hogar.

entrenamiento de . ejercicios fisicos No solo te ayudará estéticamente, pero también en formato . La parte física y mental.

hacer los abdominales

Este ejercicio es el más tradicionalistas, trabajar en vientre y un poco Radfán. Para hacer este ejercicio, debes recostarte en el suelo, separar ligeramente los pies y dejar que se acerquen a tu trasero, con los brazos cruzados sobre el pecho.

Sin levantar las rodillas, empujarás el torso contra las rodillas, forzando también el abdomen. Haga esto de 10 a 15 veces.

saltar la cuerda

a necesito cuerda Más espacio para hacer ejercicio. Es una gran opción para usted de quieren adelgazar. Haz 3 sesiones de 3 minutos cada una.

recordar: Es importante saltar con los dos pies juntos.

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sentadilla libre

Este ejercicio trabaja la zona de los glúteos, define el abdomen, aumenta la masa de los músculos de los muslos, etc…

De pie, separará los pies, extenderá los brazos hacia adelante y doblará lentamente las rodillas hasta la línea de las rodillas, manteniendo siempre la espalda recta. Repite este movimiento 20 veces en 3 sesiones, descansando 2 minutos.

Zumba

Zumba es un gran ejercicio que combina el baile y el ejercicio aeróbico, ayuda a perder peso y fortalecer los músculos. Puedes encontrar videos en YouTube. Es importante que lo practiques durante 30 minutos a una hora. No se recomienda hacer esto todos los días.

burpees

el burpees Es uno de los ejercicios físicos que tiene beneficios, él trabaja en Coordinación motrizayuda no Aumentar la masa muscular, Ayuda con resistencia cardiopulmonar También es un gran ejercicio para Pérdida de peso.

Maquina funcionando

a alfombra tradicional No te lo puedes perder, ¿verdad? Aunque no le guste a mucha gente, tiene demasiado poder para ti. la salud. Corre durante 30 minutos 3-4 veces a la semana De hecho, aumenta su energía y previene diversas enfermedades. Así que no te rindas con una buena caminadora.

Mire también el video en el canal de YouTube de Carol Borba, ella da consejos sobre varios ejercicios físicos para hacer en casa.

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