La acumulación de grasa visceral puede conducir a una serie de problemas de salud. Cuando esto sucede en un órgano vital como el hígado, la situación empeora. Por lo tanto, hemos separado algunos consejos útiles e información sobre este tema.
ver también: Tres hábitos alimentarios nocivos para la salud mental y que hay que evitar
Primero, vale la pena comprender los principales síntomas indicativos de la presencia de grasa en el hígado:
- Dolor en el cuadrante superior derecho o plenitud del hígado
- Anorexia;
- náuseas;
- color amarillo en los ojos o la piel (estadios más avanzados);
- Hinchazón abdominal (etapas más avanzadas).
Revisa los hábitos que dañan el hígado:
- Comer berenjenas poco cocidas
- Exceso de grasa (aceite, mantequilla, margarina);
- Toma paracetamol para tratar la resaca.
- estilo de vida sedentario;
- Tratamientos para bajar de peso.
¿Qué se puede hacer para mejorar el perfil de grasa del hígado?
La buena noticia es que a través de la alimentación también es posible asegurar una mayor protección así como una reducción de grasas en el hígado. Uno de los problemas más comunes es la acumulación de grasa visceral en esta zona. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada para no sobrecargar este órgano.
Algunos cambios dietéticos sugeridos son:
- Reemplace el aceite de canola con aceite de oliva o palta;
- Reemplace el arroz blanco con arroz de coliflor o arroz integral con granos;
- Reemplace las papas con batatas.
- El helado regular rico en grasas saturadas debe reemplazarse con yogur helado;
- Coma frutas bajas en carbohidratos (generalmente rojas) en lugar de alimentos ricos en calorías.
Por último, sigue una dieta rica en alimentos que ayuden a eliminar grasas y azúcares del organismo.
Consejos efectivos para reducir la grasa del hígado:
1- Come más fibra y proteína
En lugar de carbohidratos, es mejor comer comidas que contengan más vegetales, así como frutas y alimentos con proteínas, como carne y huevos. Este tipo de dieta ayuda a reducir la acumulación de grasa en la zona abdominal del cuerpo. Además, es preferible eliminar toxinas y sustancias «malas» del organismo.
2- Reducir el consumo de alcohol
Se debe usar otro hábito para reducir la cantidad bebidas alcohólicas Trágalo regularmente. La exageración de este tipo de sustancias favorece la concentración de tejido graso en el abdomen (grasa del hígado).
3- Intenta relajarte más
El estrés es una de las causas de la inflamación del cuerpo, ya que segrega hormonas como los corticoides. Las reacciones químicas del estrés y la ansiedad contribuyen a una dieta alta en carbohidratos rebelde.
4- Dormir bien ayuda a reducir la grasa del hígado
Dormir y descansar bien por la noche hará maravillas para su salud, ya que ayudará a reducir la grasa en su hígado.
5- Bebe mucha agua
Consumir cantidades suficientes de agua hace que el organismo elimine grasas y toxinas que se pueden acumular en el organismo. Así que cuida bien tu hidratación diaria.
6 – mover
Finalmente, un consejo común cuando se trata de mejorar la salud humana es hacer actividad física regularmente.
«Beeraholic. Amigo de los animales en todas partes. Malvado erudito de la telaraña. Experto en zombis».
Más historias
La somnolencia puede ser un signo de cáncer que pasa desapercibido
El sitio web dice que la salud del rey Carlos III se está deteriorando y el itinerario del funeral de la familia real se actualiza con frecuencia.
Trabajadores de Sonaka obtienen mejoras en su plan de salud