5 países que madrugan; El primer lugar comienza hoy a las 6:24 a.m.

Dormir bien es esencial para mantener la salud y la calidad de vida. Durante el sueño, el organismo se recupera y renueva, mejora sus defensas, memoria Y equilibrio hormonal. El sueño también afecta la función cerebral, favoreciendo la atención, la toma de decisiones y la resolución de problemas.

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Por otro lado, dormir mal puede provocar mayores niveles de estrés, irritabilidad y riesgo de enfermedades crónicas, como problemas cardíacos y diabetes. En un mundo donde las exigencias diarias a menudo dictan el comienzo del día, un nuevo estudio ha revelado los países cuyos residentes están acostumbrados a levantarse temprano.

Los madrugadores

De acuerdo con la DatosSudáfrica encabeza la clasificación, y los residentes comienzan su día sorprendentemente temprano a las 6:24 a.m. Le sigue de cerca Colombia, que se despierta a las 6:31 horas, seguido de Costa Rica a las 6:38 horas, Indonesia a las 6:55 horas y México a las 7:09 horas.

el mas somnoliento

Por otro lado, el estudio identificó países donde las mañanas empiezan tarde, entre ellos Hong Kong, Rumania, Kuwait, Perú, España, Rusia, Portugal, Grecia y Arabia Saudita, con horarios que oscilan entre las 7:57 y las 8:27 horas. Entiéndelo mejor a continuación:

Los brasileños conducen dormidos

Otro estudio realizado por ResMed, que incluyó a más de 20.000 participantes en más de diez países, destaca la importancia de la salud del sueño. Sorprendentemente, los brasileños emergen como líderes en descanso, durmiendo un promedio de 7,8 horas por noche, superando el promedio mundial de 7 horas.

Los japoneses duermen menos que la media

Los resultados indican que los japoneses, por otro lado, duermen en promedio sólo 6,5 horas. La investigación también destaca que las generaciones más jóvenes, por ejemplo Generación Z y MillennialsEllos, junto con quienes trabajan de forma remota, tienden a disfrutar de más tiempo de sueño.

Tiempo de sueño y pantalla antes de acostarse

Además de las horas de sueño, la encuesta revela los hábitos nocturnos de los participantes. El tiempo frente a la pantalla antes de acostarse es común, y el 45% de los participantes lo reportó como una práctica para facilitar el sueño, con actividades como mirar televisión, jugar videojuegos y leer.

Costumbres y emociones de los brasileños.

Los brasileños siguen esta tendencia: el 49% pasa tiempo frente a pantallas, el 34% lee y el 20% pasa tiempo con sus seres queridos o mascotas. En lo que respecta a las sensaciones matutinas, el 27% de los brasileños se despiertan sintiéndose renovados, mientras que los japoneses, que en promedio tienen un horario de sueño más corto, a menudo se sienten desorientados o confusos.

Concientización sobre la salud del sueño

La encuesta también destaca la concienciación sobre la salud del sueño. Sólo el 51% de los encuestados dice que sus médicos abordan de forma proactiva la calidad del sueño. Sorprendentemente, India (35%) y Brasil (29%) lideran en este sentido.

Roncar es evidencia de un sueño saludable

Si bien el 62% a nivel mundial no considera que los ronquidos sean un signo de un sueño saludable, la mayoría de los brasileños no está de acuerdo, y el 78% de ellos considera que los ronquidos son un indicador positivo del sueño.

De esta manera, la investigación revela diferencias significativas en los patrones y percepciones del sueño entre países, destacando la complejidad del sueño y su importancia para la salud global.

Beneficios de levantarse temprano

Por último, cabe destacar que el hábito de madrugar ofrece una serie de beneficios para la salud y el bienestar. Bienestar. Después de todo, la práctica de comenzar el día temprano en la mañana proporciona una sensación de calma y permite a las personas disfrutar de la quietud antes del ajetreo de la vida cotidiana.