si te concentras en perder algunas libraspero incluso la formación y el tipo de seguimiento dieta No obtiene resultados, sepa que no está solo. Muchas personas con este objetivo practican hábitos comunes que, aunque aparentemente «inofensivos», les resultan difíciles de comprender. adelgazar.
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Con información de The Times of India, echa un vistazo a cuatro hábitos que pueden considerarse malos en tu pérdida de peso. Sin embargo, vale la pena señalar que un adelgazar saludable El seguimiento médico y nutricional individual es fundamental.
1- Mala calidad del sueño
Baja calidad de duerme Puede tener una serie de consecuencias para Salud psicológica y física Además de promover enfermedades y envejecimiento prematuroeste factor también tiende a contribuir a Grasa abdominal.
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insomnio u otros problemas similares Conduce a un aumento de los niveles de grelina (la hormona del hambre) y a una disminución de los niveles de leptina (la hormona de la saciedad). El resultado: tendrás más hambre de lo habitual, lo que dificulta el proceso de comer. Deficiencia calórica.
2- Sedentarismo o entrenamiento inadecuado
El entrenamiento es necesario, no solo para aquellos que quieren ganar músculos específicos. El culturismo ayuda fortalecimiento muscular y evitar hundimiento durante el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, esta no es la única alternativa de entrenamiento, cualquier otra actividad física es bienvenida.
Sin embargo, incluso los que se mueven pueden equivocarse, porque lo ideal es el ejercicio para todo el cuerpo. Para ello es muy importante la planificación con un preparador físico.
Finalmente, recuerda: ¡no es posible perder peso en áreas aisladas!
3- Falta de ingesta de proteínas
Si estás a dieta y reduce su consumo proteínaLo mejor es revisar su estrategia.
La proteína (animal o vegetal) ayuda en el proceso quemar calorías Y el edificio de masa magra. Además, mantiene la saciedad que alisa dieta baja en calorias.
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Según el portal, las mejores fuentes de proteína magra son: yogur griego, leche, huevos, atún, pechugas de pollo, tofu y garbanzos.
4 – No seguir tu progreso
No es necesario subirse a la báscula todos los días, ni tampoco lo recomiendan los profesionales de la salud mental. Sin embargo, el seguimiento de su progreso puede ser una gran estrategia de motivación.
Para ello, además de tomar fotos mensuales, es útil usar un reloj inteligente o incluso escribir todo en un diario, así como unirse a aplicaciones que lo ayuden a rastrear su actividad física diaria, pasos por día y consumo regular de calorías.
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