Sentirse mejor después de comer puede ser un sello distintivo de algunos alimentos. Algunos de ellos realmente nos hacen felices, y hay razones químicas para todo esto, así como toda la cuestión de los instintos humanos que nos rodean.
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Los alimentos que se sabe que nos hacen felices son aquellos que contienen buenas cantidades de triptófano. Es un aminoácido que estimula la serotonina (un neurotransmisor asociado con la felicidad y que afecta la sensación de bienestar). Con esta explicación en mente, hablemos de la comida.
plátano
Como uno de los alimentos más comunes y populares en nuestra vida diaria, los plátanos son un verdadero aliado de la felicidad. los plátano Es una fuente de hidratos de carbono que facilitan la producción de serotonina.
Además, ayuda a combatir la ansiedad debido a la vitamina B6, que ayuda a que los impulsos nerviosos se conduzcan correctamente. En primer lugar, principalmente por el hecho de que, de toda la lista, sigue siendo el más consumido de todos.
Finalmente, se le conoce como el “fruto de la felicidad” y es frecuente su recomendación antes de realizar actividades físicas, ya que ayuda con la energía y disposición.
Nueces
Gracias al magnesio, las nueces previenen depresiónEl insomnio y la ansiedad tienen un significado general sobre nuestro estado de ánimo. Las nueces también son ricas en vitaminas y minerales, además de omega-3 y omega-6, que brindan beneficios generales para la salud. Recuerda que todos los alimentos a citar son ricos en triptófano.
chocolate amargo
El chocolate negro también contiene triptófano. El chocolate generalmente contiene un grupo de alcaloides neuroactivos que elevan los niveles de dopamina y serotonina que afectan directamente nuestro estado de ánimo. Hablando de otros efectos, vale la pena mencionar la cafeína del chocolate, que puede ayudarnos a sentirnos con más energía por un corto tiempo.
espinaca
La espinaca es un alimento rico en ácido fólico que regula los niveles de serotonina y ayuda con la presión arterial debido a sus nitratos inorgánicos que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. Además, contiene propiedades antioxidantes que ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y de nuestro cerebro. Por último, la vitamina B9 es un aspecto presente que debe potenciar el consumo de esta hortaliza.
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