enero 27, 2023

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¡Vitamina D ahora! Los beneficios para el cuerpo son increíbles. ver lista

Todo el mundo sabe que las vitaminas, los nutrientes y las proteínas son buenos para nuestra salud y es un tema importante a la hora de elegir lo que vamos a comer. Pero, ¿sabías que la vitamina D en particular puede ser buena para el cerebro?

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Este mes, investigadores norteamericanos, parte de un equipo de científicos de la Universidad de Tufts en Massachusetts, publicaron su estudio en la revista científica Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer Association. En él, se examinaron los efectos de la vitamina D en la salud del cerebro.

¿Cuáles son los efectos de la vitamina D en el cerebro?

Los niveles más altos de la vitamina pueden reducir la posibilidad de futuros problemas de memoria, demencia y deterioro cognitivo. Se ha observado que las personas con niveles más altos de vitamina D tenían un mejor funcionamiento y funcionamiento cerebral antes de morir. La comparación fue con aquellos que no tenían el nivel recomendado.

La deficiencia de vitamina D perjudica la salud general en otros aspectos, como los huesos y los músculos. Además, las personas deficientes en ella se vuelven más susceptibles a enfermedades como la osteomalacia, la osteoporosis y el accidente cerebrovascular (ACV), depresiónmigrañas e insuficiencia cardiaca.

Entre los beneficios, al actualizar la Vitamina D, se encuentran: Funcionamiento adecuado de la Vitamina D cerebroabsorción corporal de calcio y fósforo, fortaleciendo huesos, dientes y músculos.

Alimentos para seguir comiendo que contienen vitamina D

La vitamina D se puede obtener a través de la exposición a la luz solar (20 minutos sin protector solar) ya través de los alimentos. Los principales alimentos son de origen animal, tales como:

  • Carne
  • pez
  • un huevo
  • leche
  • hígado
  • queso
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Según la recomendación de vitamina D, la Escuela de Salud Pública de Harvard dice que lo ideal es 600 UI/día para adultos de 70 años o menos y 800 UI/día para personas mayores de 70 años.

Foto: Ekaterina Markelova/Shutterstock