Lo sabes Mirar televisión ¿Antes de dormir te impide adelgazar? Para perder peso, no basta con mantener una dieta saludable o hacer ejercicio constantemente.
Es solo que hay algunas prácticas básicas que deben implementarse, así como otras que deben eliminarse. En este contexto, te vamos a mostrar los hábitos nocturnos que debes romper para adelgazar.
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Por eso es necesario tener en cuenta las prácticas que hacemos a diario, sobre todo por la noche, ya que serán necesarias para mantener un peso saludable y, si se quiere adelgazar, también afectará al proceso.
Pero, ¿cómo sucede esto?
Según los expertos, ver televisión es el hábito que debes romper para perder peso, ya que no solo fomentará un estilo de vida más sedentario, sino que mirarla durante mucho tiempo antes de acostarte puede contribuir al aumento de peso y a la alteración del sueño.
Además, los estudios han demostrado que reducir el tiempo de televisión a la mitad puede quemar 120 calorías adicionales por día. Esta cifra no será insignificante si se multiplica por la cantidad de días en un año, lo que le permite perder peso significativamente. Según los expertos, el argumento es que la pantalla del televisor emite luz azul, lo que altera el ritmo circadiano y dificulta conciliar el sueño por la noche.
Siguiendo esta línea, los profesionales afirman que el hábito nocturno de ver la televisión reducirá los ciclos de sueño. Así, estar frente a una pantalla afecta a tu comodidad, por lo que es probable que notes cierto cansancio por las mañanas y optes por un estilo de vida más sedentario. Esto no solo interfiere con su objetivo de perder esos kilos de más, sino que también es malo para su salud.
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Esto no quiere decir que para adelgazar tengas que deshacerte por completo de la costumbre de ver la televisión por la noche, sino que puedes verla un máximo de una hora y luego hacer ejercicio, para ayudarte a dormir y también a adelgazar. .
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