junio 22, 2024

Ve ya: Dietista señala 10 hábitos para adelgazar seguro |  ciudades capitales

Ve ya: Dietista señala 10 hábitos para adelgazar seguro | ciudades capitales

El nutricionista Nathaniel Viunisk revela consejos para perder peso y nunca volver a engordar

Comprender cómo perder peso para siempre es clave para poder mantener una buena salud. Después de todo, muchas enfermedades y condiciones están asociadas con la acumulación excesiva de grasa corporal. Pero adelgazar y nunca volver a engordar puede ser un desafío.

Es por eso que, con la ayuda del dietista registrado Nathaniel Viunisk, hemos desglosado 10 consejos para ayudarlo a perder peso para siempre. pagando:

1. No te centres solo en la báscula

También es importante comer alimentos saludables y realizar actividades físicas que ayuden a aumentar la masa muscular.

2. Apuesta por los snacks saludables

Además, lo ideal es elegir opciones ricas en proteínas, como las barritas y el yogur.

3. Cuidado con las dietas de moda

Recuerda que lo más importante es cambiar tu estilo de vida, es decir, ser constante y paciente.

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Perder peso de manera saludable no es algo que sucede de la noche a la mañana. Es necesario tener un buen hábito en la vida, hacer ejercicio, mantener una dieta y seguir adelante.
Sin embargo, cuando se combinan con buenas prácticas, ciertos alimentos pueden ayudar a perder peso gracias a su alto contenido en fibra y/o a sus poderes termogénicos y antiinflamatorios.

Estos alimentos son capaces de combatir la retención de líquidos, mejorar el tránsito intestinal, acelerar el metabolismo o quemar calorías.
Aunque el aguacate contiene calorías, es rico en grasas buenas, tiene propiedades antiinflamatorias y es un alimento que favorece las digestiones lentas. Por tanto, es uno de los frutos que ayuda a prolongar la saciedad del organismo.

La pimienta es otro alimento que ayuda a perder peso. Al elevar nuestra temperatura corporal y poder aumentar nuestro ritmo cardíaco, los pimientos hacen que quememos más calorías.
El salmón es uno de los alimentos que prolongan la sensación de saciedad. Además de ser una gran fuente de proteínas, también contiene ácidos grasos antiinflamatorios.

Las manzanas verdes son una de las frutas más indicadas para quienes buscan alimentos que ayuden a adelgazar. Además de contener poca azúcar, en comparación con otros tipos de manzanas, también es rica en pectina, que ayuda a reducir el colesterol y a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Además de su efecto térmico, los huevos contienen 6 gramos de proteína por ración. Cuando se toman por la mañana, promueven la saciedad durante varias horas al día.

A pesar de que contiene calorías, el coco aporta sensación de saciedad, es rico en grasas buenas y aporta energía al organismo más rápidamente que otro tipo de grasas.
El brócoli, la col rizada, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo, el berro y las verduras crucíferas son bajas en calorías y son fuentes poderosas de fibra.

La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas y es baja en grasas y calorías.
Según los expertos, el vinagre de sidra de manzana prolonga la sensación de saciedad y ayuda a controlar los niveles de insulina en el organismo. Hay dos formas de consumir este alimento: agregándolo a una ensalada o diluyéndolo en agua y comiéndolo antes de las comidas.

Las bayas son otra gran fuente. Tiene propiedades rejuvenecedoras, reduce la inflamación y los niveles de presión arterial, es rico en antioxidantes y delicioso. Los ejemplos incluyen fresas, cerezas, grosellas rojas y frambuesas.
Para poder ver los números bajar en la escala y garantizar una buena salud, asegúrese de buscar orientación profesional

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