Un nuevo estudio publicado esta semana en la revista Revista de fisiologíaindica que un simple hábito que no requiere de mucho tiempo puede retrasar la aparición de enfermedades como enfermedad de alzheimer Y Enfermedad de Parkinson.
Investigadores de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda han descubierto que seis minutos cortos pero intensos de ejercicio al día, como correr, andar en bicicleta o incluso subir escaleras, aumentan la producción de una proteína específica en el cerebro que es esencial para la protección. del cerebro a medida que envejecemos.
La proteína, llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), funciona para establecer nuevas conexiones entre las neuronas, un proceso conocido como neuroplasticidad.
Estudios previos en animales han demostrado que una mayor disponibilidad de BDNF permite la creación de nuevos recuerdos, para un mejor aprendizaje y para mejorar el rendimiento cognitivo general.
Con base en los resultados, los autores del estudio se dieron cuenta de que dedicar seis minutos al día a una actividad física intensa puede prolongar la vida útil del cerebro y retrasar la aparición de trastornos degenerativos, como las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.
«BDNF se ha mostrado muy prometedor en modelos animales, pero hasta ahora las intervenciones farmacéuticas no han logrado aprovechar de manera segura el poder protector de BDNF en humanos. Vimos la necesidad de explorar enfoques no farmacológicos que pudieran preservar la capacidad cerebral que los humanos podrían usar para aumentar de forma natural «, dice el autor. El autor principal del estudio, Travis Gibbons, de la Universidad de Otago, dijo en un comunicado: BDNF es necesario para ayudar a un envejecimiento saludable.
estudiando
Los investigadores probaron algunas alternativas para ver cuál tenía el mayor efecto en la producción de BDNF: el ayuno de 20 horas. ejercicio ligero (90 minutos de ciclismo de baja intensidad); ejercicio de alta intensidad (seis minutos de ciclismo vigoroso); Además de ayuno y ejercicio combinado.
Al final, encontraron que el ejercicio intenso a corto plazo aumentó el BDNF de cuatro a cinco veces en comparación con el ejercicio ligero y el ayuno, o ambos.
Los científicos señalan que aún no se sabe del todo por qué sucede esto, pero ofrecen una hipótesis relacionada con el combustible cerebral.
Durante el ejercicio físico, el cerebro cambia las fuentes de combustible de glucosa a lactato. Los investigadores dicen que esta transmisión inicia vías que conducen a niveles más altos de BDNF en el cerebro.
Otra posibilidad es que un aumento de plaquetas, células sanguíneas que almacenan grandes cantidades de BDNF, en el momento de la actividad física también influya en el proceso.
«Ahora estamos estudiando cómo el ayuno durante períodos más largos, digamos, hasta tres días, afecta al BDNF. Tenemos curiosidad por saber si el ejercicio intenso al comienzo del ayuno acelera los efectos beneficiosos del ayuno. El ayuno y el ejercicio rara vez se han estudiado juntos «Creemos que sí. El ayuno y el ejercicio pueden usarse juntos para mejorar la producción de BDNF en el cerebro humano», concluye Gibbons.
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