Un estudio sugiere el mejor momento para controlar el peso mediante el ejercicio salud

Realizar actividad física de moderada a vigorosa a una determinada hora del día puede ser más propicio para controlar el peso, según una nueva investigación que se publicará en la edición de octubre de la revista. obesidad.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad Politécnica de Hong Kong, la Universidad Franklin Pierce y la Universidad Estatal de Arizona (las dos últimas en EE. UU.), sugiere que el horario de la mañana (de 7 a.m. a 9 a.m.) podría ser mejor para aumentar la participación. Entre la actividad física y la lucha contra la obesidad.

«Nuestro estudio ha proporcionado una nueva herramienta para explorar el patrón diario de actividad física y estudiar su impacto en los resultados de salud», dijo Tongyu Ma, autor correspondiente del artículo. En la situación actual.

Los autores de la investigación analizaron datos de 5.285 participantes disponibles entre 2003 y 2006 en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Los individuos se dividieron según sus horarios de actividad física: 642 personas hicieron ejercicio por la mañana; 2456 al mediodía. Y 2187 de la noche. Todos tuvieron que usar los acelerómetros en la cadera derecha durante una semana y quitarse el dispositivo solo al ducharse o nadar.

En el grupo de la mañana, los investigadores observaron una fuerte asociación lineal entre la obesidad y la actividad física de moderada a vigorosa, mientras que la misma asociación fue más débil en los otros grupos.

Por otro lado, las personas que realizan hábitos de actividad física durante el día pasan más tiempo en conductas sedentarias que aquellas que hacen ejercicio a mitad del día o por la noche. Sin embargo, el grupo que hizo ejercicio temprano tenía un IMC y una circunferencia de cintura más bajos que los otros grupos.

«Nuestros hallazgos sugieren que el patrón diario de actividad física de moderada a vigorosa podría ser otra dimensión importante para describir la complejidad del movimiento humano», afirmaron los investigadores en el estudio.

Rebecca Krukowski, psicóloga clínica y codirectora del Centro para la Equidad en Salud Comunitaria de la Universidad de Virginia, EE. UU., que no participó en la investigación, comenta que se necesitan más estudios sobre este tema, ya que el nuevo artículo es transversal. seccional: es decir, analiza datos de un grupo Un subgrupo de personas durante un período específico. “No se sabe si las personas que hacen ejercicio de manera constante por la mañana pueden diferir sistemáticamente de quienes hacen ejercicio en otros momentos”, señala.

Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio por la mañana pueden tener horarios más predecibles y es menos probable que trabajen en turnos o tengan responsabilidades que interfieran con el ejercicio matutino. Horarios más consistentes pueden tener otros efectos beneficiosos sobre el peso que no se han medido, así como sobre la duración/calidad del sueño y los niveles de estrés.

En general, los participantes del grupo de la mañana eran entre 10 y 13 años mayores que los participantes de los otros dos grupos. También hubo una mayor proporción de mujeres entre las personas que hacían ejercicio temprano. La mayoría de estas personas eran blancas no hispanas, tenían educación universitaria o superior y nunca habían consumido tabaco ni alcohol.

Los autores del estudio también reconocen que «se necesitan estudios futuros y ensayos controlados aleatorios» para confirmar sus hallazgos.