¡Un estudio encuentra que dormir muy poco puede arruinar tus ganancias en el gimnasio!

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No es nuevo decir que mantener su cuerpo saludable es esencial para una vida plena, y una de las mejores maneras de lograr este objetivo es a través de ejercicios físicos regulares. Numerosos estudios han demostrado que esta práctica ayuda a prevenir enfermedades crónicas, aumentar la esperanza de vida, prevenir la demencia y retrasar el deterioro cognitivo.

Sin embargo, además de esto, no debemos descuidar la importancia de las horas dedicadas al sueño, especialmente cuando se trata de los beneficios del ejercicio y la función cerebral a medida que envejecemos.

En una investigación reciente realizada por el Instituto de Epidemiología y Atención Médica del University College London, los científicos descubrieron una relación sorprendente entre el ejercicio, la cantidad de sueño y el deterioro cognitivo. Para una mejor comprensión, sigue leyendo la información que te proporcionamos a continuación.

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deterioro cognitivo

Según el estudio, las personas que hacen ejercicio frecuente e intenso, pero duermen menos de seis horas por noche, tienen un deterioro cognitivo más acelerado en comparación con aquellas que duermen poco, pero también hacen menos ejercicio.

Mikaela Bloomberg, investigadora a cargo del estudio, destaca la importancia de estos hallazgos: “Nuestros resultados indican que dormir lo suficiente puede ser un requisito previo para aprovechar todos los beneficios cognitivos que brinda la práctica regular de ejercicio físico”.

Este hallazgo brinda una nueva perspectiva sobre la relación entre el sueño y la actividad física, mostrando que ambos son igualmente importantes para mantener un cuerpo y un cerebro saludables.

Secretos revelados después de una década de estudio

En el transcurso de una década, un grupo de investigadores dedicados ha seguido de cerca la vida de casi 9000 adultos en el Estudio Longitudinal Inglés del Envejecimiento. Patrocinado por el gobierno del Reino Unido y el prestigioso Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU., el estudio buscó descubrir los secretos de una mente sana en la vejez.

Cada dos años, los participantes se someten a una evaluación inicial, además de entrevistas con diferentes seguidores, así como pruebas cognitivas. Se indica que las personas que fueron diagnosticadas con demencia o que tuvieron resultados de prueba indicativos de deterioro cognitivo fueron excluidos del estudio desde el principio, con el fin de obtener resultados más precisos.

Los resultados de este innovador estudio fueron publicados recientemente en la reconocida revista The Lancet Healthy Longevity y traen un descubrimiento sorprendente: la práctica regular de actividad física y el sueño adecuado son dos determinantes para mejorar la función cognitiva a lo largo de los años.

Las personas que hacían ejercicio de manera más intensa y regular, que combinaban este hábito saludable con un promedio de seis a ocho horas de sueño cada noche, mostraban una función cognitiva más preservada a medida que envejecían.

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El estudio incluyó sujetos más jóvenes y más delgados.

Los participantes más activos físicamente en el estudio eran más jóvenes, más delgados, casados ​​o con pareja, y tenían menos probabilidades de fumar, beber o sufrir depresión, así como otras enfermedades crónicas. Además, tenían niveles más altos de educación y riqueza que el grupo menos activo.

Sin embargo, incluso con todos estos beneficios, al final del período de 10 años, las personas muy activas de entre 50 y 60 años que dormían menos de seis horas por noche habían perdido la ventaja que proporcionaba el ejercicio.

Experimentaron un deterioro cognitivo más rápido y se desempeñaron a niveles similares a los que no hicieron ejercicio.