¿Cómo te tomas un descanso de las redes sociales? tratar de controlar Estrés intentar dormir Lo haremos, Comer de forma equilibrada y ejercicios de práctica Regularmente 4 hábitos de vida saludables recomendados para reducir la ansiedad y síntomas Depresión y mejorar el bienestar emocional.
Una estudiar De la Universidad Británica de Bath científicamente hay otro que también puede ser útil: Deja de usar las redes sociales por una semana .
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Solo tomar un descanso de 7 días de TikTok, Instagram, Twitter o Facebook puede tener efectos positivos para la salud mental. Eso, explicaron los investigadores, para algunos participantes del estudio significa que Fuego al menos 9 horas Semanalmente lo destinan exclusivamente a redes.
Adicción a las redes sociales
en el último 15 años Las redes sociales han revolucionado la forma en que nos comunicamos. 29 millones de españoles Ya usa activamente las redes sociales y gasta casi 2 Horas al día conectadas a ellos.
Según un ‘estudio sobre el uso de las redes sociales en España’ realizado por familia de redes sociales la red social que más ha visto crecer su comunidad ha sido Instagram De 7,4 millones de cuentas en 2015 a más de 20 millones de cuentas en la actualidad.
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Se estima entrar 5% Y el 25% de los internautas sufren Adicción a las redes sociales . En general, el abuso de las redes sociales se da en Mujeres En el caso de los hombres, hay más adictos Videojuegos .
Los factores que favorecen la adicción a las redes sociales pueden ser muy diversos. de acuerdo a Cerebro 360. Instituto El cual tiene programas para tratar este tipo de adicciones, tiene varias cosas que afectan:
- factores psicologicos Baja autoestima, impulsividad, inestabilidad, timidez, falta de habilidades sociales, inseguridad o Soledad .
- Factores personales y sociales Un ambiente familiar, acoso …
- Las redes permiten Facilidad de acceso A una gran variedad de contenido, desde compras hasta juegos, que tiene un elemento potencialmente adictivo.
Sal de la red por una semana
La capacidad de las redes sociales para reforzar conductas adictivas o generadoras de ansiedad no es nueva, pero ¿hasta qué punto frenarlas puede mejorar nuestra salud mental? Esto es lo que hizo el equipo de investigación. La Universidad de Bath quería verificar.
Para ello, los investigadores estudiaron a 154 personas de entre 18 y 72 años que usaban las redes sociales a diario. Específicamente, pasaron un promedio de 8 horas por semana en las redes sociales.
- Básicamente, las puntuaciones de referencia para preocuparse Y el depresión Y el Lo haremos – Fue recibido.
- A casi la mitad de los participantes se les pidió que dejaran de usar Redes sociales por una semana El resto (el grupo de control) pudo usarlo normalmente.
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